Ну сколько выпить зависит от особенностей организма .А вот с салатами давайте разбираться .Чтобы на утро быть свежим и бодрым надо чтоб в салате были свежие овощи огурцы помидоры и желательно сметана а не майонез.Что бы остатся таким каким есть и в следующем году нужен салат с консервированным мясом и овощами консервант впитается в вас за ночь и до следующего года не изменитесь совсем . Процедуры салатотерапии можно повторять и на Старый новый год,Рождество,ну и в следующие месяцы в зависимости от праздников .Будте здоровы .
Свеклу после варки нужно употребить в течение 12 часов. После этого в ней начинают в большом количестве образовываться нитриты (нитраты превращаются в нитриты при охлаждении сваренной свеклы). Как правило мы делаем большую миску винегрета, которую потом едим несколько дней. А это вредно. Например, по нормам кормления сельскохозяйственных животных, сваренную свеклу им рекомендуется давать вообще не позднее 4 часов после варки.
Зелень хранит свои свойства очень долго. Если есть излишек то лучше зелень заморозить. А хранить зелень достаточно просто. Берется банка, а нее наливается вода и как в вазу ставится зелень. Дальше берется обыкновенный полиэтиленовый пакет и им накрывается зелень. Кончики пакета обвязываются вокруг горлышка банки. В холодильнике таким способом зелень стоит свежей до месяца.
Для того, чтобы винегрет был максимально полезным, прежде всего надо варить для него картофель в "мундирах", свеклу лучше приготовить на пару, вместо зеленого горошка добавить отварную фасоль, не консервированную, а именно отварную в домашних условиях.Морковь для винегрета тоже должна быть приготовлена на пару. Капуста, в меру квашеная и не пересоленная. Огурчики для этого салата должны быть не маринованными, а квашеными, чтобы засолены они были без уксуса. Заправлять винегрет обязательно следует нерафинированным подсолнечным маслом. Тогда винегрет будет действительно полезным и очень вкусным.
Фруктовый салат можно есть в любое время суток. Но фруктами трудно насытиться надолго, а нам утром надо кому-то на работу, кому-то на учёбу. Поэтому предлагаю не рассматривать в рабочий день фруктовый салат в качестве завтрака, утром нам надо скушать что-то более сытное. Можно в качестве перекуса и, значит, или во время второго завтрака, или между обедом или ужином.
Если кто-то следит за фигурой, тогда салат из фруктов - идеальный ужин. Таким образом, я считаю это блюдо десертом или просто перекусом, но никак не основным приёмом пищи.
Ещё один аргумент против того, чтобы делать фрукты утренним приёмом пищи. Фруктовые кислоты утром только раззадорят желудочный сок, что не очень полезно для стенок голодного желудка.
Есть мнение о том, что фрукты не стоит смешивать с основным приёмом пищи, поэтому нужно рассматривать фруктовый салат как самостоятельное блюдо.
А во второй половине дня он не помешает ещё и тем, что насытит усталый организм полезными витаминами.
Хочется посоветовать отдавать предпочтение тем фруктам, которые являются "нашими", больше вероятность пользы от такого салата.