Питаются плодами своих трудов. тем что смогли добыть на охоте, вырастить или собрать. В глазах современных "цивилизованных" людей эти жители джунглей выглядят дикарями, не знакомыми с "прелестями" цивилизации. Вот только, что будет, когда вся наша цивилизация рухнет, а сил для этого мы прилагаем немало. Для племен из джунглей ничего не изменится, это их обычный образ жизни. А вот нам, цивилизованным, придется нелегко - разучились мы на охоту ходить и землю возделывать.
Правильное питание - это прям идеальный образ для меня. Есть небольшая оговорочка, питаться правильно-недешевое удовольствие, рыба, морепродукты, овощи и фрукты стоят немалых денег. Отчасти поэтому люди и едят всякую ерунду. Плюс правильного питания в том, что это не диета, это образ жизни. А еще важно, чтобы пища была экологически чистой, а не просто правильной.
Улучшится вкус продуктов, похудеете. Совсем исключить сахар добровольно вам, конечно же вряд ли получится, особенно если вы кушаете колбасу. Но исключение сахара из рациона ни к чему плохому не приведет. Я не ем сахар в чистом виде, и употребляю в основном фрукты, если хочется сладкого.
Ориентир февраль 2016 года (Московский регион)
1.Тушёная капуста (1 кг=16 руб.)+Варёная колбаса(100гр=30руб).
2.Гречка (450гр.=23 рубля)+Зажаренный лук(300гр.=8 руб.)
3.Гороховый суп(горох 400гр=25 руб)+зажареный лук с морковью(300гр.=10 руб.).
4.Пирожки с тушёной капустой, тоже можно в 50 рублей уложиться, если тесто приготовить простое, без яиц.
Правильно питаться-это безумный труд!
Во-первых надо соблюдать диету: при гастрите нужно отказаться от жареного, острого, соленого и обязательно употреблять первые блюда; при похудении- отказаться от жареного, острого, соленого , мучного; во вторых нужно следить за рационом: нужно делать 3-5 приемов пищи в день, разбивая еду на маленькие порции с перерывам 2-3 часа между приемами; ну а в третьих для того что бы отвечать за качество еды-нужно ее самим готовить, так как только тогда вы будите знать как она приготовлена и из чего.
Каждое утро начинайте дань со стакана теплой воды, она поможет вашему организму проснуться и начать работать и через 30 минут завтракайте.
Примерный рацион для правильного питания, ну и конечно чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммчиков:
завтрак: каша или яйцо (вареное, омлет)
перекус: фрукт или обезжиренный йогурт
обед: куриный, рыбные супы; запечены овощи и рыба или диетическое мясо
перекус: фрукт или творог с минимальным содержанием жира (но не выбирайте полностью обезжиренный)
ужин: овощной салат
поздний ужин: стакан кефира
Будьте красивы и здоровы!
И не забывайте про витамины!!!
