Надо приучить себя отвлекаться от того, чтобы все время что-то жевать. Переключайте внимание на чтение или занятие домашними делами, пойдите на прогулку.
Второй способ - научитесь есть часто. Главная трудность здесь - не переедать в каждый прием пищи. У некоторых получается увеличить в разы количество полноценных завтраков - обедов - ужинов, поэтому реальный объем еды получается в разы большим.
Пейте воду (часто и маленькими глотками), ешьте при наступлении голода овощи и фрукты, чтобы наполнить желудок.
Способов много. Главное выполнить два правила. Не сокращать рацион резко либо не принудительно голодать, получится эффект срыва. И заставьте себя подчиниться режиму, через 3 недели сформируется привычка.
Есть много причин почему люди становятся вегетарианцами. Кто-то считает неправильным поедание животных (это одна из главных причин). Иногда люди видят как забивают животных на мясо и после этого перестают есть. Кто-то из-за здоровья. У некоторых непереносимость животного белка, кто-то пытается таким образом похудеть. Для кого-то это просто мода. Кто-то ради пользы для окружающей среды. У всех свои причины. Например, я стала вегетарианкой, просто однажды проснувшись, поняла что это не правильно, есть животных. Пришло изнутри, от души это решение, насильно себя не заставляла. Мне легко это далось.
Улучшится вкус продуктов, похудеете. Совсем исключить сахар добровольно вам, конечно же вряд ли получится, особенно если вы кушаете колбасу. Но исключение сахара из рациона ни к чему плохому не приведет. Я не ем сахар в чистом виде, и употребляю в основном фрукты, если хочется сладкого.
Ориентир февраль 2016 года (Московский регион)
1.Тушёная капуста (1 кг=16 руб.)+Варёная колбаса(100гр=30руб).
2.Гречка (450гр.=23 рубля)+Зажаренный лук(300гр.=8 руб.)
3.Гороховый суп(горох 400гр=25 руб)+зажареный лук с морковью(300гр.=10 руб.).
4.Пирожки с тушёной капустой, тоже можно в 50 рублей уложиться, если тесто приготовить простое, без яиц.
Правильно питаться-это безумный труд!
Во-первых надо соблюдать диету: при гастрите нужно отказаться от жареного, острого, соленого и обязательно употреблять первые блюда; при похудении- отказаться от жареного, острого, соленого , мучного; во вторых нужно следить за рационом: нужно делать 3-5 приемов пищи в день, разбивая еду на маленькие порции с перерывам 2-3 часа между приемами; ну а в третьих для того что бы отвечать за качество еды-нужно ее самим готовить, так как только тогда вы будите знать как она приготовлена и из чего.
Каждое утро начинайте дань со стакана теплой воды, она поможет вашему организму проснуться и начать работать и через 30 минут завтракайте.
Примерный рацион для правильного питания, ну и конечно чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммчиков:
завтрак: каша или яйцо (вареное, омлет)
перекус: фрукт или обезжиренный йогурт
обед: куриный, рыбные супы; запечены овощи и рыба или диетическое мясо
перекус: фрукт или творог с минимальным содержанием жира (но не выбирайте полностью обезжиренный)
ужин: овощной салат
поздний ужин: стакан кефира
Будьте красивы и здоровы!
И не забывайте про витамины!!!
