Жителю Москвы правильно питаться так же как жителю Калуги, Твери, Воронежа, Санкт-Петербурга, Киева и остальных это главное не переедать, не есть плотно перед сном, и что очень важно никаких фаст-фудов на бегу. Ешьте в меру, ешьте меньше полуфабрикатов с майонезами, побольше овощей, рыбы, каши и будет вам счастье.
Я так думаю, для каждой семьи индивидуально. Например такой :курица килограмма на 2, 3 кг картошки, пару -тройку луковиц, 2 морковки, 2 кг макарон дешевых. 1 литровый пакет молока, 1 кг какой -нибудь крупы, для утренних каш. Ну и буханки три белого хлеба. Насчет всяких колбас-не уверен
у животных земля участвует в пищеварении- помогает перетравливать пишу. Люди которые едят землю скорее всего страдают психическими расстройствами и возможно в редких исключениях земля им тоже нужна для пищеварения изза особеностей организма
Ко всему выше перечисленному можно добавить ещё несколько моментов, которые незначительно, но всё же сэкономят бюджет:
-покупать растительное масло в больших бутылках.
-хлебобулочные изделия покупать не в нарезке, а обычные.
-осенью сделать свои овощные и ягодные заготовки(со своего огорода или покупные, которые осенью стоят дешевле).
-дорогие йогурты можно заменить простым кефиром или нежирной сметаной, смешанными с домашним вареньем.
-дорогое печенье можно заменить сухариками из батона домашнего приготовления.
-говяжий фарш заменить куриным, он в разы дешевле.
-отечественные продукты местного производства обычно стоят дешевле импортных и полезнее.
Питаясь продуктами быстрого приготовления, мы употребляем жиры, красители, ароматизаторы и всё это мы употребляем в больших количествах. Так что не удивительно, что у нас при таком питаний появляется гастрит, язва желудка, ожирение, аллергические реакции, могут возникнуть заболевания печени и заболевания сердечно-сосудистой системы.