На личном опыте только силой воли. Постоянно думать, что если сорвешься, то тебя "Разнесет". И будешь еще толще, чем до голодания.
Вообще полезно и удобно проводить голодание под присмотром врача. И самое эффективное голодание длиться от пяти-до десяти дней. Организм за это время успевает очиститься. Но врач может порекомендовать и больший срок.
Из голодания выходят постепенно. Едят небольшими порциями и не тяжелую пищу. При всем желании сразу наесться от пуза не получиться. Вывернет обратно. Поэтому сначала что-то жидкое или в виде пюре, много воды и жидкости, затем простые блюда, овощи и далее.
Натуральный, а лучше всего свежий гранатовый сок.
Яблочный то же хорош, но не из всех, а из тех, которые быстро окисляются (это легко проверяется - темнеют на срезе).
Печень животных (лучше всего говяжья) при минимально необходимой тепловой обработке.
Но животных лучше, всё же, не употреблять в пищу.
"Химию" то же не рекомендую. Все минеральные вещества и витамины организму нужны в органически связанном состоянии, в противном случае они не усваиваются.
Таблетки это миф, бережно выращиваемый фармоиндустрией.
По своей родственнице, вечно придерживавшейся разнообразнейших диет, знаю: паузы между едой должны быть не более 5 часов, но перед сном - не превышать 2 часа.Иначе организм начнет откладывать жир в качестве "неприкосновенного запаса"
Дело в том, что те, кто не ест после 18:00, но укладывается спать в 23:00, а затем завтракает в 7:00, воздерживается от еды 13(!) часов.Организм воспринимает это как стресс -и противится этому, запасая сало.
Именно поэтому большинство людей, отказывающихся от легкого ужина, толстеют вместо того, чтобы худеть.
Стало быть, лучше есть чаще, но меньшими порциями и лучше немного поесть в 21:00, если идешь спать в 23:00 - тогда и сало не отложится, и сон будет хорошим и приятным
Правильно питаться-это безумный труд!
Во-первых надо соблюдать диету: при гастрите нужно отказаться от жареного, острого, соленого и обязательно употреблять первые блюда; при похудении- отказаться от жареного, острого, соленого , мучного; во вторых нужно следить за рационом: нужно делать 3-5 приемов пищи в день, разбивая еду на маленькие порции с перерывам 2-3 часа между приемами; ну а в третьих для того что бы отвечать за качество еды-нужно ее самим готовить, так как только тогда вы будите знать как она приготовлена и из чего.
Каждое утро начинайте дань со стакана теплой воды, она поможет вашему организму проснуться и начать работать и через 30 минут завтракайте.
Примерный рацион для правильного питания, ну и конечно чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммчиков:
завтрак: каша или яйцо (вареное, омлет)
перекус: фрукт или обезжиренный йогурт
обед: куриный, рыбные супы; запечены овощи и рыба или диетическое мясо
перекус: фрукт или творог с минимальным содержанием жира (но не выбирайте полностью обезжиренный)
ужин: овощной салат
поздний ужин: стакан кефира
Будьте красивы и здоровы!
И не забывайте про витамины!!!
ЕленкаЦаревна,
желающие похудеть не могут сбросить вес ввиду наличия нескольких причин, неизвестных худеющим и удерживающих лишний вес вопреки их усилиям.
1 Первая причина - накопленный запас отрицательных эмоций: обжорство начинается с депрессий, конфликтов и скандалов.
2 Вторая причина - собственное негативное отношение к своему телу и жиру.
3 Насильственные методы борьбы с собой, попытки достичь результат путем конфликта.
Это - модель негативного подхода.
Негативный подход, как известно, дает и негативный результат.
Поэтому после диет многие набирают и еще больший вес.
Надо осваивать техники и методики позитивного подхода.
