Еще в середине ХХ века американские ученые впервые стали наблюдать за пищевыми привычками французов, живущих на средиземноморском побережье. Диеты как таковой не было,но ученые выявили некоторые особенности в питании, которые позволяли жителям этого региона меньше страдать от сердечно-сосудистых заболеваний. Американские ученые связали этот факт с привычкой французов выпивать один два стакана красного сухого вина в день.
Израильские ученые из университета Бен-Гуриона так же заинтересовались питанием жителей Средиземноморья. Эксперимент длилися 18 месяцев и в нем участвовало около трехсот человек, которых поделили на группы. Одна их групп придерживалась средиземноморской диеты. В результате исследования было доказано, что средиземноморская диета уменьшает количество висцерального ( внутреннего) жира на оганах человека ( сердце, печень, органы брюшной полости).
Спорт или диета - для чего быстрее?
Если потерять массу за счет потери жидкости, то диета проще, но вместе с тем диета более губительна, а точнее более вредна для нашего организма. Тем более , что как только человек сходит ( так сказать срывается с этой диеты) , то тут же все килограммчики ( жирочки) не только возвернутся на свое законное место, но еще и за собой новых приведут.
Так что спорт, а точнее движение в плане здоровья и эффективного приведения фигуры в порядок лучше, но тяжелее- так как надо перебороть собственную лень.
А еще быстрее взять и и то и другое совместить, только диету не как ограничение в пище рассматривать, а как рациональное питание.
Творожно-кефирная диета, несмотря на то, что состоит из двух компонентов творога и кефира, относиться монодиетам.И долго на ней не продержаться.Хотя творог очень полезный и питательный продукт питания, также как и кефир, всё равно ,организм испытывает стресс. Хотя диета очень эффективная,в плане похудения. За неделю на ней можно потерять до 5-6 килограмм. Я пробовала сидеть на этой диете, действительно худеешь очень быстро, но для меня это было очень тяжело, так как у меня повышенная кислотность желудка,есть кислый творог и кефир очень тяжело, они усиливают кислотность. Мне лично стало плохо от неё.
Диета должна нормализовывать обмен пуринов, и соотвественно уменьшать образование в организме мочевой кислоты и ее солей. Исключить богатые пуринами мясные, рыбные и грибные блюда, субпродукты (печень, почки, легкие), копчености. Будут полезны: компоты, отвар шиповника.
Исключить можно всё, что хотите, но толку не будет. Заниматься надо физ упражнениями, хотя бы 15 минут в день, это для начала, потом втянетесь, и вам будет получаса мало. Если не любите спортивные залы и клубы, купить диск с любим видом упражнений, делайте перед телевизором. Я по себе знаю, что это очень хороший метод, для настроения и хорошего самочувствия - просто супер!
до занятий не есть за час, и после занятий тоже час не есть. Конечно, едой запихиваться не надо - для этого постоянно носите на талии пояс - лучше широкий. Он не позволит вам переедать. НО постоянно отказывать себе в еде нельзя, это плохо, надо всё кушать, абсолютно - вопрос в количестве.
