Паховая грыжа на самом деле это довольно таки серьезно. И раз дело дошло до операции - возможно вы что то и где то упустили. Так вот - после операции нужно консультироваться с лечащим врачом. Чем чаще это будете делать - тем быстрее наступит выздоровление. Кроме всего прочего - нужен отдыхать. Отдыхайте больше. Где то уже через месяц-два (по разрешению все того же врача) можно будет начать делать пресс. Только помните - при малейшей боли (даже мелкой, будто иголкой ткнули боли) - нужно немедленно прекратить и обратиться вновь к врачу. И главное - делайте пресс в присутствии кого либо (мама, папа, брат, тетя, лучший друг). Что бы если что - Вам помогли хотя бы встать. А затем отвезли к лечащему врачу.
Спорт, это образ жизни человека, с постоянным преодолением тяжёлых физических нагрузок и соблюдением спортивного режима. Для некоторых, это профессия. Спорт основан на достижении максимального физического совершенства, достижении спортивного мастерства, обязательное участие в соревнованиях с целью победы. Потому то, жизнь в спорте ограничена состоянием здоровья спортсмена.
Физическая культура, это физическое самосовершенствование для самого себя. Является вторичной составляющей жизни, поддержание собственного здоровья, не требует максимальной отдачи физических сил, а, значит, гораздо безопаснее спорта. Физической культурой можно заниматься всю свою жизнь, сохраняя отменную физическую форму. Спорт, это для людей, а физкультура для себя. В вашем вопросе звучит, каким видом физкультуры лучше заняться. Ответ прост, что больше нравится, тем и занимайтесь.
Укрепление связок, или как еще говорят, сухожилий, важная часть физической культуры.
Для укрепления связок существует изометрическая гимнастика.
Разработал данный метод Александр Засс, известен так же под именем Железный Самсон (1888 - 26 сентября 1962 гг.).
При развитый сухожилиях мышечная масса обладая меньшим объемом имеет гораздо большую физическую силу.
Данная гимнастика это (очень коротко и утрировано) - выполнение физических упражнений против статических (неподвижных) предметов.
Рекомендую к прочтению книгу "Железный Самсон". Во-первых очень интересная, во-вторых узнаете много фактов по данной гимнастике.
Технику самой гимнастики можно (наверное, я не искал) найти в Интернете.
ну надо же иногда и самому кнопочки нажимать))))))
Во-первых нужно подобрать себе удобную и легкую обувь, одежду.
Во-вторых нужно начинать не с бега, а со скоростной ходьбы.
После менять попеременно, переходить с ходьбы на бег.
К примеру 30 секунд бега, после 1 минуту ходьбы и с каждым днем увеличивать время бега.
В доме два разных фитбола одного диаметра, Torneo и Sprinter. Один из них, Torneo, из чистого поливинилхлорида (ПВХ), второй – с добавлением силикона. Разница значительна.
ПВХ – это оплётки проводов, перчатки, которые продаются в комплекте с краской для волос, старые чёрные грампластинки. Материал малоэластичен. Мячи из него дёшевы, их большинство.
Добавленный в состав силикон придаёт эластичности и прыгучести фитболу: разница в подскоке приблизительно в полтора раза. Смягчена ударная нагрузка на суставы и позвоночник при прыжках на мяче. При артрозе II степени тазобедренных и коленных я это чувствую. Прыгать на мяче с силиконом могу дольше, амплитуда движений в колене больше: происходит пассивный массаж без нагрузки весом как, например, при ходьбе. «Прессование» позвоночника мягче – разливается приятное тепло.
Рекомендую выбирать фитболы с силиконом.
