В положении лёжа на животе грудь сдавливается и от этого могут возникнуть различные неприятности: из-за длительной вынужденной закупорки протоков есть риск появления лактостаза; может в целом ухудшиться лактация из-за сдавливания; при надавливании на грудь нередко вытекает молоко, кому хочется спать на мокром, кроме того, это приводит к местному переохлаждения, что чревато воспалением и опять-таки лактостазом.
Если отсутствуют стрессовые ситуации(тут ничего не поможет, стресс не даёт мозгу расслабиться), тогда хорошая физическая нагрузка. Вот у меня подъём в 4.00 и понеслась душа в рай(трое детей, репетиторство, младшему год, старшему 17) пирожки, борщи, котлеты. Потом уборка, занятия, уроки у старших. И результат 20.30 - я сплю как сурок.
Здоровый, крепкий, сладкий сон просто не заменим для нормального здоровья и для восстановления сил для очередного дня и всяких дел. А вот что может быть лучше?...ну работа, которая вам не нравится, особенно на "дядю", здесь "отлетает" точно. Вот что лучше: воспитание ребёнка, особенно когда он годовалый (чудо просто), прогулки летом с 2ой половинкой, особенно вечером и страстная, бессонная ночка с любимым человеком...да и вкусно поесть правильную и здоровую пищу никто не отменял :-).
Для учащихся с пятого по девятый класс очень много игр, которые связаны с движением, бегом, прыжками. Это чаще всего игры командные. В них играют и на уроках физкультуры, и у у себя во дворах. Класс делится на две команды (разными способами), и эти команды соревнуются между собой. Дух соревнования приносит азарт и стремление победить, учит работать в команде, болеть и поддерживать своих.
Очень популярны игры с мячом - мини-футбол, баскетбол, волейбол, выбивалы, игра в "собачку" и так далее.
Популярны командные игры с разными снарядами, когда дети должны по очереди преодолевать препятствия и передавать "эстафетную палочку" другому члену команды. Кто вперед справится с заданием, тот и победил. Это игры на скорость и ловкость. Используются обручи, мячи, канаты, скакалки и другие спортивные принадлежности.
У подростков всегда были популярны игры типа "Зарница", на этой игре выросли все поколения Советского Союза и России.
Вся наша семья (мы с мужем и дети) спим без подушек, хотя дома есть силиконовые подушки - иногда пользуемся - очень удобные и стираются легко. Синтепоновые подушки были, но через достаточно короткий промежуток времени синтепон скатался в шарики, подушка потеряла форму и ее польза исчезла вместе с товарным внешним видом. Подушки на основе пуха и пера не очень гигиеничны, так как этот материал может вызвать аллергию (если не сразу, то со временем) - они быстро загрязняются, а стирка в домашних условиях практически невозможна. Очень хвалят подушки из гречневой лузги - они, как и силиконовые, повторяют контуры головы и шеи, достаточно плотные, да еще и полезные - они стабилизируют давление, помогают избавится от перенапряжения и усталости.
