Доктор Шошонин стал известен почти 10 лет назад, когда в сети появились упражнения для шеи и спины. Его подход считают уникальным, потому что упражнения очень простые, их может делать абсолютно любой человек, а польза огромная. Противопоказаний для занятий нет, можно делать это как для лечения, так и для профилактики.
Есть семь базовых упражнений, это именно упражнения для шеи, потому что шейный остеохондроз является причиной многих проблем со здоровьем и прежде всего гипертонией. Этот базовый комплекс основной у доктора, других нет, разве сто с некоторыми дополнениями.
Есть ли у вас сколиоз? Рентген грудного отдела позвоночника.
Сидеть рекомендуется на стуле со спинкой, чтобы удобно на нее опираться большую часть времени. Высота стула относительно стола должна быть удобной для вас. Чем дольше сидите, тем удобнее.
Возьмите себе правило время от времени вставать, ходить, поразмахивайте руками, покрутите головой, поведите плечами... Вы ведь правша? Тогда понятно: правой рукой вы двигаете - и справа не болит. Болит слева. Двигайтесь!
И самое хорошее, как водится - самое трудоемкое. Облегчите работу вашему позвоночнику, укрепите мышцы физкультурой. Для этого прекрасно подойдут привычные упражнения со школьных времен. Они не просто так выдумывались)
Это уже остеохондроз.Конечно необходимо ежедневно делать зарядку,начиная с шеи и далее по корпусу.Если у вас частые головные боли или немеют руки-это шейный остеохондроз.Помимо зарядки следует принимать кальций и коллаген.Не принимайте аптечный кальций-он не усваивается,несмотря на массивную рекламу.Единственный кальций,который усваивается почти полностью из яичной скорлупы.И коллаген должен быть в гидролизованном виде .Он тоже усваивается только так.
Напишите мне в личку: КАК и почему (по Вашему мнению) болит. Я постараюсь Вам ответить возможно подробнее с конкретными (сколько возможно) рекомендациями: к какому врачу, что сделать сейчас самой и т.д.
Предупреждаю: я не врач, а лишь только медбрат и массажист, но 20 лет промучавшись сам и дойдя до замены позвонка, накопил много опыта. Если сколько-то согласуется с Вашими проблемами - поделюсь; и, надеюсь, хоть чем-то помогу.
