Question

Как поправиться если кормишь грудью?

Answer 1

Сместите акцент в своем питании. Ешьте побольше мяса, рабы, хлебобулочных изделий. Не забывайте, что теперь можно есть после 6 вечера не только салатик. Я бы рекомендовал мясо с гарниром. Чай или компот с печением, хлеб с вареньем.

Помнится, за год только на одних ужинах (завтракать и обедать не очень получалось, всякие печенья с чаем в счет не шли), которые больше плотный напоминали обед за год я набрал дополнительные 10 -12 кг, хотя к полноте не склонен. Пришлось в полтора раза уменьшить объем съедаемого вечером. Месяцев через 8 обычный вес вернулся.

Т.е. в итоге совет заключается в том что нужно есть больше медленных углеводов, более калорийную пищу, как можно ближе ко сну. Можно даже ночью :)

Не могу рекомендовать меньше двигаться, разве что поменьше нервничать.

Answer 2

Вопрос не простой!

Я все время была худышка и хотела набрать хотя бы 5 килограмм. Это гораздо сложнее, чем похудеть. На себе испытала. И мой младший сын, которому 28 лет, тоже не может набрать мышечную массу. Это длительный процесс, который требует дисциплины.

У каждого человека своя причина, все очень индивидуально. Чтобы понять вашу причину, нужно ответить на несколько вопросов.

Ну например:

Как часто Вы болели ангиной, ОРЗ, ОРВИ? Принимали антибиотики? Если ли у вас молочница?

Все это влияет на общее состояние, в том числе и на вес.

Алгоритм действия для любого человека такой:

Убрать из организма вирусы, бактерии, грибки, паразиты.

Урегулировать водный баланс в организме.

Дать клеточное питание - микроэлементы, минералы, ПНЖК, ферменты.

В Вашем случае должно быть больше аминокислот.

Это такие общие рекомендации. Но все должно быть индивидуально.

Answer 3

Обычно бывает другая проблема: как похудеть, если кормишь грудью. У меня был именно такой случай. После родов у меня осталось 6 лишних килограмм, которые сами собой ушли в течение года, при этом я кормила грудью до 2 лет 2 месяцев, специально хорошо питалась, чтобы сыну все хватало. Думаю, чтобы поправиться, нужно стабилизировать питание, не переутомляться, стараться спать 7-8 часов в день.