Доброго времени суток! Для того чтобы оставаться в форме самая лучшая диета - раздельное 8-ми разовое питание. Вот несколько правил этой несложной диеты.
1) Режим дня обязателен, ложиться нужно не позднее 22 часов и вставать не позже 8-9 часов утра. Смещение режима дня плохо сказывается на фигуре и организме в целом ( Ночные нападения на холодильник)
2) Первый прием пищи -каша, много каши, чтобы дол отвала. Бутерброд и кофе вам мало чем помогут и не дадут должный запас углеводов на весь день, омлеты и яичницы так же содержат мало углеводов, которые утром обязательны.
3) Питаться нужно через каждые 2-3 часа небольшими порциями. Очень важна клетчатка в овощах и фруктах, мясо и белки, ближе к вечеру нужно стараться употреблять минимум углеводов, а по утрам до полудня наоборот.
4)Перед сном не повредит кружка кефира.
Что касается тренажерного зала.
Многие считают, что есть перед ним нельзя, вздор!Полученные белки пойдут на формирование мышц, а углеводы обеспечат вас энергией ( не бойтесь, качком не станете)), мы же не про атлетику и бодибилдинг говорим), А вот после не рекомендуется. Закрывать углеводное окно нужно не тортиком, а стаканчиком яблочного сока, то есть сразу после занятия. Если же вы хотите похудеть, то ограничьте количество углеводов перед тренировкой и энергия будет вырабатываться за счет сжигания жировых клеток.
Да и еще одно, после 18 часов есть можно только белки и клетчатку (Мясо,кроме свинины, и овощи к примеру)
