Как определить основную причину сверхволнения перед выступлением?
Коллеге предстоит публичное выступление. Очень сильно волнуется. Как ей преодолеть волнение и страх? Как определить основную причину своего сверхволнения и изменить своё состояние?
Страх перед публичными выступлениями происходит из-за чувства собственной важности. Ей во что бы то ни стало хочется блеснуть на этом выступлении, и свой провал она видит как катастрофу всей своей жизни. Она идентифицируете себя с этим успехом. Ее психика работает в таком режиме, что если будет успех, то она возвеличится и еще больше будете любить и уважать себя, а если будет провал, то она никогда не оправится, и ее самооценка соответственно упадет.
Все эти мысли, споры, картины провалов, успехов услужливо подсовывает нам наше воображение. Это – не что иное, как работа нашего мозга. Поэтому, чтобы избавиться от всего этого ужаса, нужно прекратить об этом думать. Для этого для начала можно вытащить на поверхность все эти предательские мысли. Очень помогает нарисовать сознательно картину своего провала и подумать, а на самом ли деле последствия будут именно такими, как нам рисует наше воображение.
Основную причину сверхволнения можно искать долго, но останавливается человек только на том варианте причины, который нам наше эго позволяет принять. Еще не факт, что это и будет истинная причина. Только готовность узнать правду о себе и будет исходной точкой в определении истинной причины всех наших волнений и тревог в жизни. Только после этого возможно исправление ситуации.
Даже у публичных личностей, которые выступают на публике регулярно, перед каждым выступлением случается волнение, страх, а иногда и приступы паники. И это нормально. Особенно в нашей стране, ведь нас не приучают к выступлениям в школе, в лучшем случае бывают "доклады" в ВУЗах.
Во первых, выступать не так страшно, если Вы подготовлены к выступлению. Ориентируетесь в своей теме, или хорошо знаете свой номер, или уверенны в результатах исследования - смотря по какому поводу выступление. Во вторых, практика, практика, и еще раз практика - рассказывайте анекдоты в компаниях, вечером с семьёй делитесь впечатлениями, записывайте себя на видеокамеру, даже тренировка перед зеркалом считается. В третьих, сосредоточьтесь на том, чтобы говорить низким голосом. От волнения голос подскакивает и вы как минимум вернётесь в свою тональность, к тому же сосредоточетесь на физическом действии и отвлечётесь от волнения. И наконец. Для меня основное неудобство - глаза слушателей. Трудно говорить, когда на тебя смотрят. Я выбираю слушателя в дальнем ряду и обращаюсь к нему, лишь изредка пробегая глазами по сидящим в первых рядах.
Парк или детская площадка для игр, где будут дети со своими мамами.Можно договориться со службой занятости населения определенного города и проводить тренинги с безработными,как раз эти люди нуждаются в поддержке.Возможно в будущем проводимые тренинги помогут им в поиске работы.Помню когда я состояла на бирже труда,один парень неделю у нас проводил разные тренинги.Все охотно принимали участие.Так как человек находящийся в основном дома нуждается в общении.И вам хорошо и польза обществу.
Студентам последних курсов,если они "выкроят" свободное время тоже будет "к месту" такие тренинги.Ведь им после учебы предстоит не менее важная задача-найти хорошую работу,чтобы и нравилась и платили неплохо.
Также как вариант провести тренинг среди распространителей косметики,другими словами работникам сетевого маркетинга.Договориться с их наставником и собрать распространителей.Например как лучше предлагать и продавать косметику и аксессуары...обучить красиво и талантливо рассказывать о каком-нибудь продукте.
Обязательно посвящайте своё выступление дорогому для вас человеку. Я всегда представляла, что на мероприятиях присутствует моя мама. И выступление тогда получалось ещё более эмоциональным и нежным. Всегда видно, от души человек дарит зрителям своё творчество, либо для галочки.
Катенька конечно можно!! Надо попытаться тренироваться для начала перед зеркалом. у меня такая же проблема была, я как начинала перед сотрудниками выступать с рабочим докладом так сразу немела или краснела..Но потом стала тренироваться у зеркала, потом выступала перед двумя племянницами и.т.дю Благодаря этому стеснение прошло)
Не всегда. Некоторые люди, наоборот, закрепощаются. Все зависит от степени стресса,и индивидуальной реакции на алкогль. Так, что если вдруг Вы надумали воспользоваться этим методом, следует сначала "потренироваться" дома:)Ну а если серьезно - то лучше принять валерианку, или же испить кружечку имбирного чая, с мятой и лимоном.А не то может случится и такое:
