Question

Как преодолеть страх перед публичным выступлением?

Answer 1

Даже у публичных личностей, которые выступают на публике регулярно, перед каждым выступлением случается волнение, страх, а иногда и приступы паники. И это нормально. Особенно в нашей стране, ведь нас не приучают к выступлениям в школе, в лучшем случае бывают "доклады" в ВУЗах.

Во первых, выступать не так страшно, если Вы подготовлены к выступлению. Ориентируетесь в своей теме, или хорошо знаете свой номер, или уверенны в результатах исследования - смотря по какому поводу выступление. Во вторых, практика, практика, и еще раз практика - рассказывайте анекдоты в компаниях, вечером с семьёй делитесь впечатлениями, записывайте себя на видеокамеру, даже тренировка перед зеркалом считается. В третьих, сосредоточьтесь на том, чтобы говорить низким голосом. От волнения голос подскакивает и вы как минимум вернётесь в свою тональность, к тому же сосредоточетесь на физическом действии и отвлечётесь от волнения. И наконец. Для меня основное неудобство - глаза слушателей. Трудно говорить, когда на тебя смотрят. Я выбираю слушателя в дальнем ряду и обращаюсь к нему, лишь изредка пробегая глазами по сидящим в первых рядах.

Answer 2

Выступать перед аудиторией очень сложно. Это только со стороны зрителя и слушателя кажется, что все очень просто.

Во-первых, я думаю, нужно хорошо разобраться в теме и сути своего выступления. Это позволить чувствовать себя уверенно и не бояться, что поступит вопрос, ответ на который не будет Вам известен.

Перед выступлением не помешает представить свое выступление, обязательно несколько раз перечитать, представляя себя за трибуной.

Очень важно выработать манеру выступления, уверенность позволит заинтересовать. А как только Вы почувствуете интерес к себе и выступлению, уверенности сильно прибавится.

И можно посмотреть выступления по телевизору, обратить внимание на манеру держатся.

Но самое главное - уверенность в своих силах, внутренняя убежденность в том, что все получится на "отлично".

Answer 3

Прежде всего нужно тренироваться. Читать в слух, говорить дома доклады (чтобы дикция была хорошей). Для тренировки посадите маму или друга перед собой и пусть он просто посидит. Психологи утверждают, что это самый лучший способ перебороть страх публичного выступления.

Но по личному опыту скажу, что на публику нужно реагировать спокойно и помните, что они выступаю точно так же и волнуются перед выступом не меньше вашего.

Answer 4

Да,согласна побороть страх перед выступлением не так уж и просто, но есть несколько моментов как это лучше сделать.Надо просто успокоиться и глубоко вздохнуть, главное не паниковать, а трезво оценивать ситуацию. Что бы не волноваться вы должны хорошо разбираться в вашей теме.

Так же нужная практика,чем вы больше будете выступать, тем лучше у вас будет получаться и вы потом уже просто будете чувствовать себя как в своей тарелке.

Расскажите для начала это себе и потом еще кому то , пусть вам сделают замечания и скажут как будет лучше.

Answer 5

У меня дочь занимается художественной гимнастикой и каждый раз боится выходить выступать на публику, боится, что опозорится что нибудь не получится и все запомнят ее такой неумехой. Я научила ее не обращать внимание на зрителей, не вглядываться им в лица, смотреть как бы сквозь них как будто в зале только она и музыка, только в самом конце можно посмотреть на зрителей,чтобы увидеть в глазах понравилась ли ты им, вроде помогает и если все хорошо, то даже затягивает хочется ещё что нибудь показать.

Чем чаще выступаешь перед зрителями, тем быстрее привыкаешь к этому и уже не так страшно даже, нравится начинает как будто бы

Answer 6

Конечно, выступать перед кем-то - это ответственно и волнительно. Состояние человека зависит от многих факторов, в частности от качеств самого человека. Есть люди, так называемые пофигисты. Они не волнуются во время публичного выступления.

Здесь речь идет, скорее всего, о тех из нас, которые испытывают волнительные чувства.

Считаю, что самый надежный путь преодоления страха выступления - это практика.

Сужу по себе. Когда начинала работать преподавателем в молодости, волновалась, если студентов было много. Со временем я научилась громко и четко говорить при чтении лекции, прекрасно знаю материал. Перестала волноваться. Теперь в любой аудитории могу выступать сразу без подготовки (поздравлять студентов, вести беседы на воспитательные темы и т.п.).

Отличный материал по данной проблеме вы можете посмотреть здесь.

Выберем оттуда несколько полезных советов.

И т.д. Читайте, изучайте. Очень интересно и полезно.

Answer 7

Тренироваться перед зеркалом.

Показывать свое выступление родным и близким.

Рассказывать игрушкам.

Перед выступлением, особенно важным, обязательно что-нибудь покушать и, ВАЖНО, взять с собой бутылку воды. От волнения губы пересыхают и говорить просто невозможно. Знаю по себе. перед выступлением обязательно смочить губы.