Можно.)
Но, с большой осторожностью. Главное табу - никаких перевёрнутых поз, поз с высоким поднятием ног.
В это время женщина должна расслабляться, очищаться, медитировать, созерцать...
Можно и нужно делать расслабляющие асаны.
Если Вы занимаетесь в классе, ОБЯЗАТЕЛЬНО! нужно предупреждать учителя о критических днях. А хороший учитель ВСЕГДА! должен рассказать своим ученицам, чем может быть опасно выполнение некоторых асан женщинами, именно при менструации.
Как раз для этих целей гораздо полезнее заниматься массажем внутренних органов. В странах, где с детства практикуется танец живота - нет никаких проблем в брюшной области, в половой функции, нет никаких застоев, и люди находятся всегда в тонусе, энергичные, весёлые.
А прокачка мышц чаще идёт во вред, чем в пользу. Можно заниматься в меру, только для того, чтобы укрепить мышцы, но не ради их увеличения. От этого даже половая функция только страдает, а не улучшается. Сильно снижается либидо.
Ещё для мышц полезнее не прокачка, а растяжка. Растягивать нужно все мышцы, какие есть. Улучшится кровообращение, они наконец-то начнут дышать и получать все полезные микроэлементы.
А чтобы привести в порядок позвоночник - нужно вправить самый важный позвонок - атлант! Нужно найти толкового мануальщика. Сразу и осанка исправится, и многие проблемы уйдут, т.к. каждый орган связан с позвонками.
Ну и, массаж. Здоровому человеку, даже если ничего не болит, массаж всего тела всё равно необходим!
Можно и полезно. Для этого специально существует детская йога. Дети, не умеющие сосредоточиться, после занятий йогой становятся более дисциплинированные и обучаемые, йога помогает избежать сколиоза, бороться с астмой и неврозами. Если уже с детства ребенок научится правильно дышать, это будет огромным плюсом для здоровья на всю жизнь.
Это одно и то же, в идеальном смысле. Медитация - это понятно уже из самого слова - medium, средний, равновесие. Йога - в Сутрах Патанджали переводится как «наука единения», где единение - это та же самая точка равновесия, которая достигается медитацией.
Йога является частью целостной системы совершенствования, выражает единство духовного и материального, даже их тождество. То есть, для эффективного оздоровления надо менять свой внутренний мир: отбрасывать пристрастия, перестать вредить другим.
