Это происходит по нескольким причинам, начнем с того, что это судороги. Вы устали, вымотались, а с вами ваши мышцы. Это происходит из-за неподготовленного тела перед тренировкой. К примеру, вы плохо питаетесь и не соблюдаете план труда и отдыха, приходите в спортзал и на беговую дорожку, пробежав 5-10 минут вы помираете, а потом сводит ноги. Следующая причина - это обезвоживание организма, вы недостаточно потребляете ее, а организм состоит на 95% из воды. Вам решать. Идем дальше, холод, вы замерзли и пошли судороги. Это и бывает обычно в то время, когда вы находитесь в воде или долгое время на морозе в своих Найках. А так же стоит упомянуть нехватку витаминов, так что Компливит в помощь.
Чтобы вывести воду из организма, можно:
- не пить, если в обычном режиме слишком много пьете, снизить потребление жидкости
- не пить алкоголь
- снизить количество потребления соли
- вместо чая обычного пить чаи из трав с мочегонным эффектом
- парная, сауна
При недостатке воды в организме страдают все системы, в том числе и жизненно важные, потому что с участием воды происходят все метаболические процессы. Вот некоторые из нарушений:
- Сердечно-сосудистая система: замедление кровотока за счет сгущения крови, снижение систолического давления, что приводит к недостаточному кровоснабжению всего организма. Это и вегето-сосудистые нарушения, гипертонии.
- Центральная нервная система: нарушение работы нервных клеток из-за плохого снабжения кислородом и глюкозой (которая растворяется в жидкости). Обезвоживание головного мозга чревато возникновением галлюцинаций, коматозных состояний.
- Пищеварительная система: нарушается всасывательная функция, что приводит к нарушению пищеварения.
- Выделительная система: больше всего страдают почки, нагрузка на которые возрастает в несколько раз (может возникнуть закупорка почечных вен из-за образования тромбов, при этом, при обезвоживании почки не могут в полном объеме выполнять свои функции, что приводит концентрации мочевины, креатинина и мочевой кислоты в крови.
Резкое обезвоживание организма наиболее опасно, так как может привести к коллапсу и смерти.
Считается, что в организме человека 80 процентов воды. Но надо учитывать, что не в любом организме на самом деле так. Это зависит от возраста, от здоровья человека, а также в каждом органе имеются различия в содержании воды. Чем старше по возрасту человек, тем меньше воды в организме. Например, в 60 лет содержание воды составляет всего 43 процента, тогда как у новорожденного 80 процентов. И у больного человека воды меньше, так как во время болезни человек теряет много воды. Врачи считаю, что нормальным можно считать содержание воды 65 процентов.
Потому что с в водной среде протекают все химические реакции организма. Жидкая кровь, на основе воды разносит питательные вещества в растворенном в воде виде. В принципе всё. Мало химических реакций которые проходят всухую.
