Смотря какой шоколад. Если простой молочный , то только утром , так как метаболизм выше чем вечером. А если речь идет про горький , то даже полезно есть во время сушки , так как он увеличивает жиросжигание , главное не переборщить с ним.
Главный принцип похудения - расходовать больше калорий, чем потребляете. Конечно, жесткая голодная диета даст временный результат, и даже навредит организмом. В то же время если убрать лишнее из питания, можно заметно снизить количество потребленных калорий: сахар в напитках, булочки, конфеты, газировка, чипсы, белый хлеб, глазированные сырки. Что касается фитнеса- лучше всего придерживаться принципа стабильности, раз решили 3 раза, надо стараться выполнять это. А не так, что на этой неделе 5, а на следущей 1. Только принципы правильного питания и регулярные занятия спортом дадут возможность похудеть (может даже не столько в весе, сколько а объемах, так как мышцы тяжелее жира), и поддержать достигнутый результат. Вообще оптимально 3 раза в неделю. Так же можно добавить прогулки на свежем воздухе пешком, на роликах, на велосипеде.
Для начала надо понять как вести правильный образ жизни и завести здоровые привычки. На этой основе будет уже строиться тренировочная база. Если ваша цель просто увеличить мышечную массу, то вы не достигните результата если просто будете заниматься. Здесь нужен правильный подход.
Мышцы не любят однообразия принципа упражнений с подходами, повторениями, и одним весом отягощения. А, вес тела, это "константа". Прогрессирующего увеличения не будет, как при занятиях со штангой. Для прогресса прироста силы и мышечной массы, мышцы следует периодически вгонять в "мышечный стресс" разнообразием принципа физической нагрузки "до отказа". Три подхода по 20 повторений, могут оказаться не пределом, станет возможным и четвёртый подход. Тогда будет уместно получить максимальную отдачу от одного подхода до отказа. После разминочных 10 повторений, выполнить 60 и больше повторений. Сократится и время для домашней тренировки.
Тренинг Спарта организованный Антоном Бритвой и гастролирующим по всей России набирает популярность и очень прогрессивно, так как он основан на увеличении силы физической и духовной для мужского населения, для улучшения силы воли и силы духа, так что это течение развивается активно как никогда в эпоху ЗОЖ, но стоит это удовольствие приличных денег 15 000 рублей, но еще надо пройти собеседование
