Созвучное произношение слов, а значение разное. Термин прокрустово ложе восходит к мифологии, и сейчас означает невыполнимые в нормальных условиях требования. Прокрастинация в переводе на русский означает просто лень, и лучше всего характеризуется фразой - "зачем делать сегодня то, что можно вообще не делать".
Вы просто моя сестра по несчастью. Я тоже не могу ничего делать регулярно, в том числе заниматься спортом. При этом я могу сидеть и думать, что вот, надо бы сделать. И каждый раз злюсь на себя. Всего-то времени нужно-полчаса. Отзанимался-и свободен. Но самый ужас в том, что даже занимаясь, мне даже и через 10 минут хочется бросить.
Правду говорят те, что привычка вырабатывается в 2-3 недели. И тренировки-не исключение. Действительно, организм требует, при чем требует увеличения нагрузок. Если вы начинаете заниматься 1 раз в день, потом переходите на 2 раза в день, увеличиваете и время тренировок и саму нагрузку. Но все это так же легко спустить на тормоза, пропустив один раз, другой. и все, вы уже забыли о тренировках.
При этом, все же, я считаю, что заниматься стоит. Физическая нагрузка организму очень нужна, от этого напрямую зависит наше здоровье, самочувствие и уверенность в себе. Сколько бы Вы не дали ее своему телу, оно Вам будет благодарно.
Отключить интернет. Поощрять себя за каждое продвижение в борьбе с ленью конфеткой, поощрение со стороны (q.v. жены/мужа) будет более действенно. Определитесь с дорогой вещью, которой у Вас нет, но очень хочется её иметь, а значит, нужно работать. Думайте об этой вещи. Иногда лень провоцируется усталостью, которая так же усиливается ленью. Дабы разорвать порочный круг, начните нормально высыпаться. Пейте утром крепкий кофе, он зарядит вас энергией на ближайшие 8 часов, плотно завтракайте, желательно, кашей. А днём натуральные соки, богатые антиоксидантами, которые помогут оставаться в тонусе.
Изначальные данные разные. Лень можно свести к экономии сил, связанной с их нехваткой и накоплением. Человек ленится, потому что не может в данный момент потратить энергию на какое-то действие, понимает, что должен, что действие необходимо совершить, но не совершает его, притом осознанно. Например, моет полы в квартире, но не протирает плинтус.
Прокрастинация тоже в своем роде экономия сил, но возникает иначе: при многозадачности человек начинает заниматься какими-то пустяками, не решая более важных и трудных задач, не совершая более трудозатратных действий, откладывая их на потом. Например, вместо прополки огорода и/или подсчёта месячных расходов играет в танки или залипает в Инстаграме. Чаще всего делает он это неосознанно.
Лень - сигнал, что организм перегружен в принципе. Прокрастинация - сигнал, что организм перегружен количеством задач.
Начните с маленького-маленького! Потом - чуть больше. Потом ещё. Потом чуть ещё добавится. Потом... В итоге результат будет большим, если то, что делаете, окажется делом для души.
А что начать с маленького? А то, что хочется сейчас: петь, плясать, вязать, рисовать, читать, сажать (не людей!), варить, сверлить и т.д. Потом притянется что-то другое, третье, ... сто сорок пятое,...
Для меня Ваш вопрос очень актуален. В какой-то момент я поняла, что у меня много времени занимает всякая фигня от того, что часто бывает бардак в голове. В итоге: время потрачено, дела не сделаны, продвижения к улучшению слабые. Начала бороться с этими явлениями. И тут я поняла, что очень неорганизованная. Стала искать помощи в Интернете. Просмотрела много роликов на эту тему, прослушала много аудио-книг.
Больше всего по теме сосредоточения на деле, концентрации и т.д. мне помогла аудио книга Брайана Трейсси и Бодо Шефера "Оставьте брезгливость, съешьте лягушку".
Это, доложу Вам, ВЕЩЬ!!!
Прослушайте хотя бы раз! У Вас изменится отношение к Вашим делам! Начнете успевать гораздо больше при тех же трудозатратах! На основании этой книги я для себя определила (может для Вас будет актуально):
1) Всегда пишу список дел и выделяю из них самые важные (их выполняю в первую очередь).
2) Признала свои недостатки: да, я люблю смотреть фильмы, лежать на диване, мечтать (а не дела делать), висеть в соцсетях. И ОГРАНИЧИЛА ИХ ВО ВРЕМЕНИ. Т.е. когда я хочу например посидеть в интернете (смотреть фильм) - завожу таймер на 20 минут. После таймера усилием воли выдергиваю себя и читаю СПИСОК ДЕЛ.
3) Действую по своему списку.
Не скажу, что у меня все прямо гладко получается, но я не сдаюсь.
Составьте план действий и действуйте по своему плану.
