Отключить интернет. Поощрять себя за каждое продвижение в борьбе с ленью конфеткой, поощрение со стороны (q.v. жены/мужа) будет более действенно. Определитесь с дорогой вещью, которой у Вас нет, но очень хочется её иметь, а значит, нужно работать. Думайте об этой вещи. Иногда лень провоцируется усталостью, которая так же усиливается ленью. Дабы разорвать порочный круг, начните нормально высыпаться. Пейте утром крепкий кофе, он зарядит вас энергией на ближайшие 8 часов, плотно завтракайте, желательно, кашей. А днём натуральные соки, богатые антиоксидантами, которые помогут оставаться в тонусе.
Изначальные данные разные. Лень можно свести к экономии сил, связанной с их нехваткой и накоплением. Человек ленится, потому что не может в данный момент потратить энергию на какое-то действие, понимает, что должен, что действие необходимо совершить, но не совершает его, притом осознанно. Например, моет полы в квартире, но не протирает плинтус.
Прокрастинация тоже в своем роде экономия сил, но возникает иначе: при многозадачности человек начинает заниматься какими-то пустяками, не решая более важных и трудных задач, не совершая более трудозатратных действий, откладывая их на потом. Например, вместо прополки огорода и/или подсчёта месячных расходов играет в танки или залипает в Инстаграме. Чаще всего делает он это неосознанно.
Лень - сигнал, что организм перегружен в принципе. Прокрастинация - сигнал, что организм перегружен количеством задач.
Лень как таковая является показателем низкого уровня энергетики. Следовательно искать ответ необходимо в области повышения личного уровня энергии.
На это влияет абсолютно все, начиная от образа мыслей, сна и заканчивая тем что мы делаем и что едим.
В первую очередь что бы начать в этом разбираться необходимо нормализовать свой сон т.е. четко лимитировать время отхода ко сну и время пробуждения - спать необходимо не менее 8 часов. Например можно ложиться в 22.00 - просыпаться в 6.00 - это будет наиболее продуктивная фаза сна.
Далее посмотреть что и как употребляется в пищу. Не переедать т.к. при этом вся энергия уходит на переваривание пищи.
Начать заниматься физическими упражнениями.
И в конце концов поработать со своими убеждениями.
Через 3 месяца такой работы вы себя не узнаете - само слово "лень" - уйдет из вашего лексикона.
Нужно расслабиться и как бы слиться с сопротивлением, представьте себя и эту проблему как Вы впускаете ее внутрь и сливаетесь с ней. Мысленно сказать себе я принимаю эту ситуацию. Вообще любая проблема - это наше неприятие, так уж получается, что на первом этапе возникновения любой проблемы - это ее отрицание. А решение половины проблемы является ее принятие.
Непринятие - это напряжение тела и ума, а принятие - расслабление.
Можно попробовать проговаривать 4 фразы методики хоопонопоно. Почитайте про этот метод, автор Джо Витале. Лично мне помогает, когда я в гневе успокоится и принять какую-нибудь неприятную ситуацию.
На тему лени есть одна не очень приличная, но действующая цитата от известного дизайнера Артемия Лебедева. У него в ЖЖ есть рубрика, "вопрос-ответ", тысячи людей присылают ему вопросы, в основном касающиеся работы. Лет пять назад он опубликовал хороший вопрос и свой ответ на него:
На первый взгляд ответ может показаться хамским и грубым, но если подумать над ним чуть дольше, потихоньку приходит понимание того, что он хотел сказать. Он не дает подсказки - как действовать, с каких шагов начинать выползать из своей лени. Эти шаги у каждого свои, тут не может быть универсального совета. Он даёт эмоцию - злость, недовольство своим сегодняшним положением, хороший пинок.
