Начнем с утра- именно утром чаще всего и задается настроение дня.
Надо найти что-нибудь такое, что заставит нас улыбнуться: посмотреть в зеркало, прочитать анекдот( с вечера сборник анекдотов положить рядом). А еще лучше придумать сюрприз своему близкому человеку в виде приятной утренней открытки электронной почтой или если он рядом- приготовьте вкусный сладкий кофе- вдвоем пить приятнее. Суть в том, что когда пытаешься сделать приятное для другого- веселее становится жить. И вот эти утренние эмоции стоит вспоминать каждый раз в течении дня, когда мы раздражены.
Не помогает? Тогда представьте себе, что не только нас все бесят, а возможно и мы всех раздражаем- это может быть немного остудит пыл негатива.
Обычно я раздражена, когда хочу есть- достаем вкусную шоколадку,угощаем раздражающего вас человека и сами наслаждаемся шоколадкой и тем какие же мы великодушные. Иной раз,когда мы кому то помогаем- есть прекрасный способ умилиться самим себе- это очень повышает настроение.
Если вы раздражены разговором с людьми, резко переключаем тему разговора на что-нибудь неожиданно отвлеченное- "Какой сегодня прекрасный день?", "А люди какие замечательные?"- и пусть с нами только попробуют не согласиться.
Только юмор может выручить нас из любой напряженной ситуации.
И еще старый прием : делаем до 10 глубоких, спокойных выдохов и вдохов. За это время, наши эмоции хоть не совсем и успокоятся, но зато- не будут развиваться так стремительно. Думаю, что дышащий таким образом человек и другим поднимет настроение.
