- Побить подушку (или что-то подобное).
- Покричать вволю, с криком выпустить злость, гнев наружу. Но кричать надо там, где никого нет. Например, в поле.
- Выплеснуть свои эмоции на бумагу и с удовольствием порвать её на мелкие клочки.
- Поработать физически, позаниматься спортом.
В общем, выплеснуть злость и гнев надо так, чтоб не навредить никому, в том числе себе.
Нельзя сказать, какая эмоция сильнее, так как даже слезы и смех могут очень сильно различаться. Бывает смех сквозь слезы, когда душа болит, а вас рассмешат, и у вас прорывается смех. Бывает так весело, что начинают смеяться и не могут остановиться. Я наблюдала такое, да пару раз со мной такое происходило. А бывает смех столь силен, что слезы начинают брызгать от силы эмоций.
Слезы тоже бывают разными. Иногда слезинка одна упадет, и больше не можешь из себя выдавить. А порой и хочешь остановиться плакать, да не можешь. Например, когда горе большое. Поэтому и та, и другая эмоция могут называться очень сильными.
Не соглашусь с тем, что гнев проявляется только у того человека, который в депрессии. Более того, как раз такие эмоции как злоба и гнев менее всего свойственны в этом состоянии. Депрессия- это отсутствие воли, способности получать удовольствие от жизни, апатия. У человека опущены руки, делать ничего не хочет, и не собирается хотеть. То есть наблюдается тотальное отсутствие энергии, чтобы совершить какое-то действие. Образно говоря- "села батарейка"
А для того чтобы разгневаться нужно поднапрячься, собрать негативные эмоции в кучу и выплеснуть их. Думаю, что один из действенных приемов психотерапии с депрессивными пациентами- вывести на эмоции, дать выйти негативу из человека. Бывает человек справляется и без помощи специалиста. Но формы депрессии очень разные. От тяжелой, клинической формы этой болезни никаким гневом не вылечишься.
Состояние смеха контролируют наши гормоны ,Именно они посылают сигналы в мозг .Контролировать этот процесс невозможно .Поэтому смех не подаётся контролю.
Смех и слезы, это проявление эмоций. И если рассуждать с точки зрения психолога, то большой разницы между этими проявлениями нет. Считается, что нервный стресс от собственной свадьбы, по величине стресса равен горю от смерти близкого друга.