Начнем с утра- именно утром чаще всего и задается настроение дня.
Надо найти что-нибудь такое, что заставит нас улыбнуться: посмотреть в зеркало, прочитать анекдот( с вечера сборник анекдотов положить рядом). А еще лучше придумать сюрприз своему близкому человеку в виде приятной утренней открытки электронной почтой или если он рядом- приготовьте вкусный сладкий кофе- вдвоем пить приятнее. Суть в том, что когда пытаешься сделать приятное для другого- веселее становится жить. И вот эти утренние эмоции стоит вспоминать каждый раз в течении дня, когда мы раздражены.
Не помогает? Тогда представьте себе, что не только нас все бесят, а возможно и мы всех раздражаем- это может быть немного остудит пыл негатива.
Обычно я раздражена, когда хочу есть- достаем вкусную шоколадку,угощаем раздражающего вас человека и сами наслаждаемся шоколадкой и тем какие же мы великодушные. Иной раз,когда мы кому то помогаем- есть прекрасный способ умилиться самим себе- это очень повышает настроение.
Если вы раздражены разговором с людьми, резко переключаем тему разговора на что-нибудь неожиданно отвлеченное- "Какой сегодня прекрасный день?", "А люди какие замечательные?"- и пусть с нами только попробуют не согласиться.
Только юмор может выручить нас из любой напряженной ситуации.
И еще старый прием : делаем до 10 глубоких, спокойных выдохов и вдохов. За это время, наши эмоции хоть не совсем и успокоятся, но зато- не будут развиваться так стремительно. Думаю, что дышащий таким образом человек и другим поднимет настроение.
Трудно не раздражаться, когда спешишь, опаздываешь, добегаешь до автобуса, а там давка. Фраза "в тесноте, да не в обиде" здесь не работает. Я бы мог сказать: не пользуйтесь общественным транспортом, но это было бы не правильно по отношению к тем, у кого общественный транспорт единственно возможный вариант добраться из пункта А в пункт Б. Для того, чтобы не раздражаться в общественном транспорте в час пик, нужно научиться просто не раздражаться вообще. Раздражительный человек будет раздражаться везде и по любому поводу. Но как не раздражаться вообще, может наверное посоветовать только психолог. От чего и советую обратиться к специалисту.
Прислушаться к совету Данте и сдерживаться. Или пить лёгкие успокоительные, иногда ничего другое не помогает, так мама устаёт с ребёнком и не высыпается, сдерживаться в такой ситуации женщинам довольно непросто. Стараться отдыхать или спать днём, если ребёнок спит.
Раздражение - это своего рода заболевание нервное. Здоровый человек не будет раздражаться по пустякам. Тогда как человек, у которого есть какие-то неполадки в организме, реагирует раздражением. И когда говорят такому человеку - исправляй свой характер, делают ещё хуже.
На самом деле такую тонкость могут отличить или психологи или очень чуткие люди с большим опытом общения с людьми. Я работаю в библиотеке. Насмотрелась разного.
Подметила, что отличия заключаются в следующем - раздражение - это эмоция человека при недостатке энергии. Человек и рад бы реагировать адекватно, но уже наобщался сверх меры, наломался физически и хочется ему от этого, чтоб не было лишних сложностей и все шло по накатанной колее, ничем его не затрудняя. А если так не выходит, то человек становится раздражен, т.к. от его недостатка еще отнимается.
А зол человек при избытке дурной энергии. Как сказали б: он агрессивен. Ему наоборот, хочется этот избыток на кого-то выплеснуть и уже затихнуть.
Часто со стороны это выглядит очень похоже, и люди путаются.
