Начните с малого. Сначала быстрая ходьба минут 10. Затем легкий бег трусцой по 15-20 минут. Следите за дыханием, чтобы оно не сбивалось и было ровным. Потом опять ходьба. Не насилуйте себя, измождая свое тело быстрым стремительным галопом по бездорожью.Главное, чтобы вы получали от этого удовольствие.В последствии переходите на бег трусцой, постепенно увеличивая время тренировок. Бегать лучше каждый день, чтобы это вошло у вас в привычку. Ну, а потом без бега вы не сможете представить себе жизни)). Это будет вашей необходимостью, как почистить зубы и умыться. И очень важно, чтобы вам это нравилось, а не было какой-то рутинной обязаловкой.
Всё зависит от формы аритмии и от видов спорта.
Этот вопрос должен решаться в каждом конкретном случае.
В большинстве случаев,спорт всё же противопоказан.Ведь длительные нагрузки на сердце при занятиях спортом таким больным не рекомендуются.
Но можно заниматься физкультурой,а это большая разница.
Существуют комплексы упражнений,которыми можно держать организм в тонусе и не навредить работе сердца.
Перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом о допустимых нагрузках и комплексе упражнений именно для Вас.
Скажу про себя.Как только я стала заниматься фитнесом,несколько упражнений и тренажёров отпали сами по себе.Как только я почувствовала перебои в сердце именно после занятий на этих тренажёрах.
Утренняя пробежка очень полезна для здоровья организма.
Во-первых, бег - это самое естественное занятие человека с самого его появления или формирования на земле вообще. (возможно поконкурировать с плаванием). Поэтому при пробежке человек приближается к природе, к естеству.
Во-вторых, утренняя пробежка поддерживает организм в тонусе. Это тренировка и дыхания, и кровообращения, и сердца, и обмен веществ, работа мозга. Фактически, очень многие органы укрепляются. Они как бы мобилизуются при регулярных утренних пробежках.
Думаю, важно также выбирать правильное место для бега: парк, лесопосадки, открытая природа, подальше от автомобильных дорог и центра города.
Вот, как-то так...
Мои спортивные увлечения не меняются в зависимости от времени года. Да и регион проживания такой, что зима не балует возможностью заниматься зимними видами спорта - снега мало, в основном грязища и серость, потому обычно занимаюсь в спортзале. Увлекаюсь единоборствами и пауэрлифтингом, немного увлекалась акробатикой, но сейчас думаю, что хотелось бы поискать себя в чем-то еще. На данный момент регулярно (не менее трех раз в неделю) посещаю тренажерный зал и раз в неделю хожу на бокс. Время года тут не имеет особого значения, разве что весну не очень люблю - в эту пору людей в зале много, дышать трудно, раздевалки забиты и снаряды заняты, что снижает эффективность собственной тренировки просто из-за того, что на нужный тренажер нужно стоять в очереди или делить штангу с кем-то еще.
У меня тодько одна актуальная причина - освободить вечернее аремя для более приятных дел. Так и не смогла себя приучить заниматься по утрам, так как я самая настоящая сова - есди утром и заставлю себя заниматься, то потом буду никакая весь день. Треню по вечерам. А вот жаворонкам идеальны утренние тренировки.
