Высыпайтесь ночью. Спать нужно хотя бы 7 часов. Если Вы этого не делаете, то конечно будете вырубаться на каждом шагу. Но если Вы соблюдаете режим и все равно очень хотите спать в течение дня, то сходите к врачу.
А если Вам нужно просто не спать по каким-либо обстоятельствам, то выпейте крепкий кофе, пожуйте жвачку. Жвачка, кстати, очень помогает, так как пока ваш организм чем-то занят, он не даст вам уснуть.
Тут уже смотря что именно пить перед сном.
Обычно чай из успокоительных трав - действительно способствует крепкому и здоровому сну, особенно если это чай с мёдом.
А также можно пить перед сном тёплое молоко с мёдом - это также действует на крепкий сон, многим известно что молоко с мёдом способствует засыпанию.
Если у Вас проблемы с бессонницей или с засыпанием , возможно тёплое успокоительное питьё будет кстати перед сном.
Можно пить не только тёплый чай, но и принять ванную с добавлением эфирных масел, успокоительного действия.
А вот зелёный , чёрный чай или кофе - пить перед сном не рекомендуют , как бы не проворочаться всю ночь без сна, глотая таблетки от бессонницы.
Могут быть разные причины - некое беспокойство, если болезнь серьёзная - сердце, давление, тогда человек опасается, что может стать совсем плохо и намеренно не спит. Вполне может быть, что вы спали днём и ночью не получается заснуть. Если высокая температура, озноб, тоже невозможно заснуть.
Если болезнь длительная, то наступает усталость от неё и не спится. Ещё причина в том, что для естественного кровообращения нужно подвигаться - ходить.
Кровь не будет снабжать сердце полноценно, если в течении дня не ходить - ударять пяткой или каблуком по твёрдой поверхности, только так прогоняется кровь по мышцам, через серию клапанов.
Независимо от причин бессонницы, общая реакция человеческого организма одинакова:
В первые сутки-двое химические процессы преобладают над психикой, это практически незаметно окружающим и не ощущается самим человеком. Присутствует путаница в словах
На третьи-пятые сутки у страдающего бессонницей проявляются галлюцинации и начинает развиваться паранойя, симптомы очень сходны с проявлениями при болезни Альцгеймера.
При отсутствии сна в течение семи и более дней человек становится отрешенным от повседневной жизни, речь становится невнятной, интеллект заметно снижается, состояние сопровождается тремором рук.
Следующий этап – долгожданный сон либо смерть.
Читала о множестве разных способов и множество из них перепробовала, правда бессонницей страдала не по старости. Сначала поверила в запахи и нюхала и валериану и лаванду, потом уверовала в подушечки, которые якобы помогают уснуть - безрезультатно. А вот труд, на свежем воздухе, до изнеможения, помогает безотказно.
