Какие упражнения помогут развить дикцию?
1 ответ:
Читайте также
Вы не поверите, но есть один девайс, так скажем, который лучшим образом тренирует внутреннюю поверхность бедер. Это мяч. Мяч может быть любым, но главное, чтобы он был размером не меньше футбольного мяча. Обращаться с ним просто. Вы ложитесь на спину, ручки делаете вдоль тела, мяч зажимаете между ног и начинаете его сжимать так, будто хотите раздавить. Конечно, ничего страшного с мячом не случится). Сжимаете интенсивно, но чтобы не сбиться с ритма, считайте вслух. Сделайте так тридцать раз и пять секунд полежите - отдохните, затем опять тридцать секунд интенсивных сжиманий. Уверяю, эффект вас удивит и порадует.
И еще один отличный прибор. Хотя прибором его, конечно, не назовешь - бодибар. Грубо говоря, металлическая палка или труба. С ней управляться так же просто, как и с мячиком.
Ложимся на пол, поворачиваемся на бок, одну ножку сгибаем, вторую ставим вперед. Бодибар надо положить на ножку, которая у нас вытянута. И начинаем поднимать ногу. Внутреннюю поверхность бедра просто нереально подтягивает. Кожа становится подтянутой, нет рыхлости и дряблости мышц. Достаточно так тренироваться три раза в неделю по сорок минут.
И еще назову Степпер. Он позволит вам вообще ножки потренировать. Да и попу тоже хорошо подтягивает. Имитируется и бег, и ходьба, и восхождение в горы, и ходьба по лестнице. Он, кстати, совсем не дорогой.
