Question

Как выработать здоровые привычки в питании?

Есть ли у вас здоровые привычки в вашем питании? Можете их перечислить?

Answer 1

Здоровые привычки в питании, это употребление рациональной пищи от которой, и от объёмов которой не толстеют. Для этого надо разбираться в составе продуктов питания в отношении их калорийности и составе, из белков, жиров и углеводов. Надо знать, из чего состоит в данный момент, то, что ты ешь, и сколько это будет калорий. Эту тему надо изучить. А вникнув в суть, излишне, и не то что нужно, уже твоё сознание будет не позволять употреблять. Невольно научишься контролировать свой аппетит, и отказываться от вкусного, которое вредно. Жирным быть ни кто не хочет, вот и основанная мотивация правильно питаться.

Answer 2

самая здоровая привычка, это привычка есть, только если испытываешь чувство голода.

то есть привычка использовать пищу по прямому назначению, для подпитывания истощенных сил организма.

и на этом все.

вторая здоровая привычка подразумевает употребление продуктов свежих, сочетающихся друг с другом, и созданных с минимальным использованием химии.

и, наконец, еда должна быть вкусной.

для их выработки не надо голодать или морить себя диетами. а просто не переедать, и следить за качеством того, что отправляете к себе в рот.

Answer 3

Даже самыми здоровыми и правильными продуктами можно надорвать свое здоровье, если не выработана главная здоровая привычка - не переедать.

Надо прилагать необходимые усилия, чтобы приучить себя вовремя соединять силу и волю.

Только силой воли можно заставить себя вовремя остановиться, когда чувство голода всё ещё присутствует. Надо потерпеть минут 10-15, и что чувство насыщения наступит самостоятельно, без вашего участия.

Мне хорошо помогает в борьбе с обжорством, прием 1 стакана теплой воды, за 30 минут до каждого приема пищи.

Вода сразу притупляет "зверский" аппетит, и за 30 минут приводит слизистую оболочку желудка в здоровое рабочее состояние. Процесс пищеварения нормализуется, насыщение наступает быстрее, и гораздо легче вовремя остановиться.

Побочный эффект: регулярное употребление 1 стакана воды, перед каждым приемом пищи, постепенно приводит в норму водно-минеральный баланс организма, и избавляет от кучи недугов, вызванных хроническим обезвоживанием.

Answer 4

Здоровые привычки в питании - это в первую очередь знания: что и сколько.

Возьмем для примера автомобиль: здоровое обслуживание автомобиля, это - заливать не то, что попало под руку, а именно то, что предписано: масло, топливо, воду. Не какое-нибудь, а то, что положено.

То же самое относится и к человеку - он должен есть именно то, в чем нуждается организм, или в чем возник дефицит веществ.

Некоторые говорят: я ем все, не перебираю харчами. А это неправильно, особенно тогда, когда у человека есть болезнь.

В целом имеются продукты, которым надо отдавать предпочтение, а от остальных стоит воздерживаться.

А если человек болен, то здоровые привычки актуальны именно для избранных продуктов.