С наступлением весны коже стало не хватать витаминов, долго я мучилась с ней, пока не приобрела ампульные сыворотки Овощной детокс от Teana. Кожа стала более эластичной, чувствует себя теперь гораздо комфортнее.
Это витамин антианемический. Еще известен под названием кобаламин или цианокобаламин (кобальт содержащий витамин). Богаты ним такие продукты как мясо, печень, яйца, молоко, лососевая рыба, устрицы. Но самое большое содержание - в печени. Участвует В12 в обмене веществ, в образовании костной ткани, в симбиозе с витамином А участвует в процессе деления клеток организма. Оказывает влияние и на содержание железа в организме, что в свою очередь оказывает влияние на гемоглобин. Также люди у которых не хватает В12 страдают повышенной раздражительностью, так как он входит в состав миелиновой оболочки нерва, без которой нервное волокно погибает. Влияет на выработку аминокислоты - метионина - которая влияет в свою очередь на психику человека, и отвечает за чувства радости, любви, счастья. Очень важный витамин.
PP встречается во многих продуктах: молоко, яйца, свинина, белое мясо птицы, говяжья печень, молоко, свинина.
Также его много в овощах, фруктах: бобовые, злаки, морковь, помидоры, брокколи, картофель, финики, арахис.
Предостаточно витамина PP в дрожжах.
мне врач говорила, что первый триместр, вместе с фолиевой кислотой. а потом уже со второго триместра поливитамины и кальций. а витамин Е уже не принимать.
Получить в нужных количествах этот витамин можно из разных продуктов:
- Орехи.
- Хлопковое масло, кукурузное, соевое, оливковое и сливочное масло.
- Свиное сало, говядина и говяжья печень.
- Сметана и сливки.
- Киви, яблоки, банан и манго.
- Фасоль, капуста-брокколи, томат, свежий горох и салат.
- Крыжовник и земляника.
