(хотел в коменте написать - не влезло)
ну здесь как клин клином, позвоночник всегда от неправильного физического влияния страдает и от правильного физического воздействия восстанавливается, возможно нужно много и часто разминать, у доктора ты можешь узнать точнее, но вывод будет один и тот-же - лечебная физкультура, ну или просто физкультура - только заниматься правильно нужно. Правильно - то есть не навредить, а навредить можно перегрузкой - это когда любая резкая нагрузка на неподготовленный к этому моменту межпозвоночный диск. если в двух словах то сначала просто делай много лёгких движений потом переходи к более сложным, самые опасные это круговые движения - когда с позвоночником есть проблемы их лучше вообще не делать - это только для полностью здоровых позвоночников как быстрая разминка - которую позвоночнику нужно выдержать. Позанимайся ЛФКа недели примерно - всё восстановится. У меня на шейном отделе жопа полная (компрессионный перелом, протрузии, чёто там с лордозом или как то так называется забыл уже - вобщем столб за место округлости, ну и ещё там чёто много всего после падения на голову) кучу всего на эту тему изучал раньше - один итог "правильные тренировки" - это заменяет абсолютно всё в том числе и смысл медикаментов. щас разминаюсь рас в день и всё норм, но в маём случае это зависимость, ты можешь просто некоторое время позаниматься, что бы там с позвонком небыло
Просто нужно ложится и вставать в одно и тоже время!
Например ставите себе что ложитесь спать не позже часа ночи например. Даже если к этому времени не хотите спать все равно выключаете комп/телефон, гасите свет и в кровать! Через несколько дней ваш организм привыкнет и вы начнете к этому времени уже быть готовым заснуть. Утром тоже ставите будильник на одно и то же время. Я обычно ставлю несколько, чтобы не сразу вскакивать. Через некоторое время вы начнете просыпаться сами до будильника!
Если человек взрослый, то вполне достаточно спать 8 часов, главное чтобы сон был крепким и не прерывался, тогда организм сможет действительно восстановиться. Также очень хорошо ложиться до 23:00, организму лучше жить в согласии с природой и укладываться спать не после полуночи, а стараться делать это раньше, тогда будет проще встать утром и чувствовать себя более бодрым и полным сил.
Не алкоголик бросает пить не от того, что у него кончаются деньги, а от того, что становится не с кем выпить, собутыльники вымирают. Осознание данного факта наступает в тот или иной жизненный промежуток времени. А, последним не выпитым стаканом будет тот, который стоит на твоей могиле. Данная традиция лишь общественное оправдание пьянства. Поминают свечкой в церкви, где пить и быть пьяным нельзя. Упоминание о хорошем самочувствие на фоне "завязки" будет банальным. Мотивацией к трезвости послужит материальная выгода, пьянице деньги на водку и пиво никогда не жаль. "Пиво без водки, деньги на ветер", только подтверждает материальную выгоду жизни без этих алкогольных напитков.
Здоровый, крепкий, сладкий сон просто не заменим для нормального здоровья и для восстановления сил для очередного дня и всяких дел. А вот что может быть лучше?...ну работа, которая вам не нравится, особенно на "дядю", здесь "отлетает" точно. Вот что лучше: воспитание ребёнка, особенно когда он годовалый (чудо просто), прогулки летом с 2ой половинкой, особенно вечером и страстная, бессонная ночка с любимым человеком...да и вкусно поесть правильную и здоровую пищу никто не отменял :-).
