Это индивидуально. Кому-то нужно спать 7-8 часов, а кто-то спит 3-4 час в сутки и чувствует себя бодро и активно. Всё зависит от организма, от состояния здоровья,от общего самочувствия.
Как бы ты не считал себя человеком сильным по духу, характеру, необходимо понимать меру, соизмерять свои силы. Иногда нужно уметь тормозить, а не рваться вперёд, не пропуская других. Нельзя считать других более слабыми, чем ты, ведь человек не металл, у каждого свои слабости, но в нужной ситуации слабый по натуре человек проявит уверенность в себе, твёрдость характера, настойчивость. Если не соблюдать золотую середину, не контролировать свои чувства и эмоции, предвзято относиться к себе, то получишь и нервный срыв, и раздражение, и досаду. Нельзя перегибать палку.
Известно, что во время сна наш мозг, хотя и медленнее, но продолжает работать.
Даже мышечное сокращение мышц предупреждает его о какой то опасности. В итоге спящий вздрагивает, а чаще всего просто переворачивается.
Тоже самое происходит в случае, когда во время сна человек услышит громкий звук ( вернее " слышит " его мозг ) и человек вздрагивает, так как мозг снова заявляет об опасности ( человеку же в это время может даже сниться этот " звук " или даже видеть его ).
Кроме того, учёные доказали, что 70 % людей во время засыпания вздрагивают и это происходит при переходе от фазы бодрствования ко сну. Вызваны они тотальным расслаблением организма, который вступает в фазу сна, а мозг сначала " неправильно " это воспринимает и подаёт сигнал опастности, но вскоре даёт отбой. ( длится это процесс сиюминутно ).
Отвечу сама, так уже занялась этим.
Режим Димаксион (Dymaxion), спать по тридцать минут каждые шесть часов.
Режим Уберман (Uberman), сон по двадцать минут каждые четыре часа.
Режим Эверман (Everyman), спать 1,5-3 час ночью один раз и после днем по 20 минут три раза. (3 вида- различаются по времени сна- ядра (основной самый длительный промежуток сна-1,5 часовой евриман, 2 часовой и 3 часовой и 20 мин промежутков соответственно становится больше)
Режим Сиеста 1, спать один раз ночью, длительностью 5 часов и один раз днем 1,5 часа.
режим Сиеста 2-спать 6ч ночью и 20 мин днем.
Режим Тесла, спать два часа ночью, и один раз днем в течении 20 минут.
Ядро- самый длительный основной сон- ночью, остальное распределить через равномерные промежутки времени днем в соответствии со выбранным режимом.
Проблема непростая...Ни один доктор тут не поможет. Придется самому решать: жить, не болея, или болеть и как бы не жить...
Заражаются хроническим здоровьем обычно от учителей физкультуры.Это они являются разносчиками заразы!Хотите заразиться - прыгайте через козла, бросьте курить,пить и разговаривать матом.
Через пару недель вдруг обнаружите странные кубики на пузе,спина начнет выпрямляться, а ноги - прыгать через скакалку.Как только это все начнется,значит, ВСЁ!!! Первый шаг к хроническому здоровью сделан.Теперь будет только хуже:начнется ломка и зависимость от стадионов, бассейнов, лыж,коньков и магазинов спортивной одежды.
Все деньги будете тратить на спорт,диетическое питание и разные гантельки-велосипеды...Вот так и действует эта зараза! Крепитесь, амиго! Не Вы первый!