В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.
2 кг это очень мало! Сбросить их можно очень быстро и не требуя усилий! Важно только на неделю-две отказаться от мучного и сладкого, не пить алкоголь. И их как не бывало! Можно еще плюс ко всему почистить организм. Для этого можно пить листья сенны, заваренные кипятком, или есть свеклу отварную. А еще можно есть абсолютно все, но считать калории. Это тоже действенный метод. Не превышать норму в 1200 калорий. Лучше скачать приложение на телефон и записывать все туда. Метод конечно с заморочками, но того стоит. Сама похудела на нем за месяц на 5 кг.
Во первых нужно следить за питанием, что как и где Вы едите, а на счет упражнений если в домашних условиях то это приседания, старые добрые ножницы, хорошо делать выпады, лучше при них держать гантели в руках, тогда не только ноги похудеют но и попа всегда подтянута будет)
Пока Вы кормите - похудеть едва ли удастся. Ведь Ваш организм продолжает работать на двоих. Никакую диету с пониженной калорийностью соблюдать во время кормления ребенка нельзя - этим Вы только навредите и себе, и ребенку. Потерпите. Вот закончите кормить - тогда и займетесь фитнесом, сядете на диету, и т.д. А сейчас пока постарайтесь не слишком налегать на сладкое и выпечку (хотя аппетит будет повышенный!).
Я очень восхищаюсь участницей программ КВН,Однажды в России Ольгой Картунковой. Женщина похудела почти на 60 кг. Её фотографии до и после просто большой пример для мотивации. Она стала выглядеть намного моложе и привлекательней.