Конечно реально!!! Всё зависит какой образ ты ведешь. Можно и не заниматься спортом, но постоянно гулять, не вести сидячий образ жизни. Но основное это питание, примени на себе метод сушки. Питаться надо чаще 5-6 раз в день, не большими порциями. В порцию входит может входить мясо (варенное) это может быть рыба, говядина, курица (лучше грудка) без кожицы, не в коем случае свинина, или другое жирное мясо. Мясо кушать с овощами, в овощах клетчатка, даст быстрей и проще переварить мясо. Вообщем мясо и салат. Это 5-6 раз в день, и забыл на завтрак можно съесть кашу (лучше овсяную), с 3-4 варенными яйцами. И да ни в коем случае нельзя голодать, при голодовке у нас масса теряется за счёт мышц, а не жира. Так что лучше такой метод диеты на себе не применять. Вот что основное надо применять "прогулка-строгое питание(без углеводное)-хороший сон (6-10 часов в день)-и ни какого стресса. Если же стресс, то стресс можно снимать вы сами знаете как, ни мне вам объяснять. Ну вот вообщем всё извините что так много написал, возможно и нудно, но надеюсь я вам помог!!!
Вероятно, Вы имели в виду не классификацию, а квалификацию? Если Вы действительно желаете стать истино профессиональным тренером, не важно по аэробике или по какому-нибудь другому виду спорта, если Вы вообще желаете стать спецмалистом в области физической культуры и спорта, то лучше всего необходимо отучиться в специализированном учебном заведении. В советское время это были институты (сейчас академии или университеты) физического воспитания. К моему сожалению, сейчас к работе в этой области допускается огромное количество псевдоспециалистов, которые закончили то ли курсы плавруков, то ли сертификат физруков широкого профиля получили. Мне, старенькому, но дипломированному тренеру, больно и страшно наблюдать, какие убожества сейчас тренируют вас, народные массы. Вот решите задачку. К Вам на занятие аэробикой пришло три женщины. После стандартной разминки одна из них посинела лицом, вторая побледнела, а третья покраснела. Кому из них скорую вызывать? А кого дальше тренировать. Много раз задавал такой вопрос новоиспеченным тренерам со всевозможными международными сертификатами. Ни от одного внятного ответа не получил. А ведь физической нагрузкой даже средней мощности можно неподготовленного человека инвалидом сделать или просто убить.
Я склонна к полноте и стоит только немножко расслабиться,лишние килограммы набираю молниеносно.Пробовала и травяные чаи и всевозможные диеты,но надолго меня не хватает.Всего хочется,настроение теряется,в общем ничего хорошего.После долгих штудирований интернета и других источников я для себя выбрала идеальный вариант.Когда нужно сбросить лишний вес просто начинаю питаться раздельно.Либо мясо(курица,говядина и т.д.)с овощами,либо любые гарниры с овощами.Может это и не совсем верно с научной точки зрения,но мне помогает.Конечно же исключаю майонез,кетчуп,любые жирные соусы,которые к слову очень люблю,но им можно придумать массу альтернатив.Сладкое не очень люблю,но если хочется,кушаю его в первой половине дня,до двенадцати часов.В период своего похудения кофе пью только утром,а в течении дня зеленый чай без сахара и воду.В день два литра редко получается,как советуют во всех диетах,но литр,полтора-вполне.После шести не кушаю,пью только воду,зеленый чай,редко могу позволить себе стакан кефира.Для тела начинаю делать обертывания,скрабирования,массажи.И полезно и приятно)Ну и естественно физические нагрузки.Лично для меня достаточно сделать разминку и растяжку(минут10-15),покрутить хулахуп 15-20 минут в день,сделать приседания,отжимания,упражнения на пресс и немножко позаниматься с гантелями.Благо в интернете этих упражнений пруд пруди и каждый может выбрать те,которые понравятся и подойдут именно ему.С таким режимом в неделю теряется 1,5-2 килограмма в первый месяц,дальше-меньше,но результат не заставит себя долго ждать.Надеюсь и Вам поможет)
Диет существует много разнообразных, которые плохо влияют на организм! Одна из лучших диет (так сказать)- это ПП(правильное питание)! Оно основано на правильном соотношении белков, жиров и углеводов, необходимых для организма!после 15.0 желательно употребление белков (яйца,филе и печень куриные,рыба,кефир,творог), соответвенно запеченные и обезжиренные! В день выпивать минимум 1.5 литра воды!с утра нужны углеводы правильные, желательно овсянка! И тогда сброс веса не заставит себя ждать!
Если запивать им гамбургеры, то нет.
От того, что вы просто будете пить обезжиренный кефир - вы не похудеете совсем. Если будете пить только его - похудеете. Но еще и подорвете обменку, жкт, состояние волос и кожи ухудшите...Потому что нельзя сидеть на моно-диетах, так вы не будете получать нужных для организма веществ. После диеты вес вернется еще быстрее, потому что организм будет наверстывать упущенное и никакой системы в вашем питании так и не появится.
Необходимо полностью перестроить свой рацион и да, в том числе, отказаться от высокопроцентного кефира, творога, молока, йогуртов, сметаны. Жиры можно получать не только с помощью молочных продуктов, есть еще масла, рыба, орехи...Плюс обязательно нужно включить в рацион витамины.
