Сывороточный протеин, это тот самый протеин, но лишь в порошковом виде (в виде порошка, хотя этот порошок растворяют и т.д.). Теперь попробуем изучить более научное определение термина:
Чтобы стало понятнее: давайте представим, что мы выжимаем сок из моркови. Выжили мы сок и осталась мякоть - ее, конечно, можно употреблять, а можно и выбросить. Так вот, сывороточный протеин в производстве сыра и является этой самой "мякотью".
Этот белок имеет массу преимуществ, поэтому его популярность использования вполне объяснима. И уже не только в бодибилдинге, но и в спорте, а также просто активном и здоровом образе жизни.*
Цели его применения очень просты и понятны, такие же, как и других белков, поступающих с пищей. Вот основные аспекты этого спортивного питания:
Это основные аспекты, теперь стоит рассмотреть плюсы этого протеина:
Но не стоит забывать и о существенных минусах и недостатках:
Надо каждому индивидуальный подход! если решил серьезно набрать массу или мышечную массу, то спроси лучше у тренера! Пусть тебе напишет программу тренеровок и питания! Они иногда это делают. А вообще надо кушать пять или шесть раз в день! И не обжиратся, а кушать не большими порциями!
Только путем правильных тренировок и правильного питания. Упражнения для увеличения мышечной массы нужно делать в медленном темпе, большее количество подходов при малом количестве повторений, с максимальным усилением, до мышечного отказа (когда уже невозможно сделать еще одно повторение). Питание белковое (мясо, творог), минут через 30 после тренировки нужно съесть небольшое количество углеводов (банан, каша), чтобы организм не восстанавливался за счет мышечной массы, а получал дополнительное питание. Как-то так, но лучше советы личного инструктора, ему виднее, где добавить.
Ну как вам сказать, все зависит от вашего телосложения; эндоморф, эктоморф или мезоморф. Отталкиваться нужно именно от этого. Мезоморф и Эндоморф - быстрый протеин после тренировки, и долгий протеин перед сном. Эктоморф – генер утром и после тренировки, и долгий перед сном. Ну а так какой производитель лучше? США - производители этой страны самые лучшие на рынке спорт. пита. у них все строго там.
Алексей Воевода был приглашен в передачу Ивана Урганта, после проведения Олимпиады в Сочи. Там его ведущий спросил: это правда, что вы вегетарианец? Веган - ответил Воевода. И стал объяснять, что при возможности ест только сырые овощи, ну в крайнем случае отварные. Ургант повеселился, сколько же говорит тазиков капусты надо съесть, чтобы такую мышечную массу накачать. Воевода похихикал, но ничего больше не добавил. Останется видимо загадкой такой интересный режим питание спортсмена-)