У меня есть словесная формула, очень простая, сама придумала в студенческие годы (то есть сто лет назад уже), с тех пор не меняла. Какое время назову в формуле (с точностью до минуты) - тогда и проснусь, причём свежая и бодрая - хоть куда, как в спецназе прямо.Тогда этим часто пользовалась ... то одно, то другое (дочитать=доучить) днём не успевала, доделывала по утрам.
Сейчас - всё то же, могу в 4-00 утра встать, могу - в 3-0, в пять - вообще легко.Но редко пользуюсь, никакой необходимости нет подниматься рано. Но если надо - то можно, легко. Главное - приложившись к подушке, тут же про себя произнести формулу, не забыть.
Да, ещё всегда представляла себе это время в цифровом формате, мигающие цифры, как в электронных часах (а тогда, сто лет назад, такого слова - "визуализация" - даже не знала))
Наверно человек в большей степени относится к хронотипу " Сова" а не к " Жаворонку". "Сова" в большей части своего времени ложится поздно вечером(ночью) ,но и встает поздно (в полдень приблизительно) поэтому если рано утром разбудить насильно "сову" ему будет очень тяжело,а к вечеру он только "расходится"поэтому вечером он вполне активен до позднего времени. Жаворонок же наоборот, рано вечером ложится спать и также рано утром просыпается,встает вполне отдохнувший и бодрый,чувствуя себя прекрасно.
Это по тому, что лежа в тепленькой постели каждая мышь превращается в тигра. Ведь для того, что бы сделать свою жизнь лучше необходимо как минимум начать шевелиться в реальной жизни. Это шевеление часто сопрягается с огромным количеством барьеров которые необходимо преодолеть. Барьеров как внешних так и внутренних. То что барьеры существуют говорит о том что человек внутренне не готов к их преодолению, иначе их бы уже не было. Ну, а когда наш герой ложится спать, то во первых думается гораздо легче. Страха перед неминуемыми событиями нет. Ведь прямо сейчас ни чего делать не надо. Куда уж на ночь глядя геройствовать))) Можно спокойно помечтать о будущих свершениях, которым в большинстве случаев сбыться не суждено. Завтра оно такое коварное время, не наступающее никогда. Такая уж у него природа, всегда быть где то там, а не здесь.
Утром после пробуждения организм еще не успел отойти от сна и продолжительность сна могла быть недостаточной для того, чтобы хорошо выспаться, поэтому вставать утром многим людям и не хочется.
Тем не менее очень важно выработать в себе привычку подниматься сразу же после звонка будильника, иначе поддавшись желанию полежать еще пять минуточек, можно заснуть на два-три часа и гарантированно опоздать на работу или учебу.
Чтобы это получалось легче, необходимо запомнить и соблюдать еще одно правило - ложиться спать необходимо в такое время, чтобы до момента пробуждения оставалось не менее шести-восьми часов.
Одеваю тапочки, иду ставлю кофе, потом в туалет, делаю бодрящий напиток и пытаюсь открыть хотя бы один глаз, потому как жутко не высыпаюсь:))
