Кушайте утром плотно. Даже если на работе нет возможности поесть, то хотя бы перекусы едой, которая содержит много калорий или перебивает аппетит. Мне помогали шоколадные конфеты. В кармане носила и при каждой возможности кидала по одной в рот. И сытно и аппетит перебит. ВЕчером - это сложнее, ведь организм уже привык к плотному и вкусному ужину, когда можно расслабиться. В связи с этим вырабатывается еще больше желудочного сока и по этому хочется есть еще больше. тут вам нужно взять себя в руки. Выпейте за вечер хоть литр кефира. Но это должна быть низкокалорийная и легкая еда. К стати фрукты не советуют кушать на ночь, Их нудно есть в первой половине дня, тогда они лучше перевариваются. Сварите овсянку - полную тарелке, можно вместе со сухофруктами. Первый день это тяжелее всего. потом легче. если 3-4 дня продержитесь, то уже легкий ужин войдет в привычку
Проблема может заключаться в том, что для одного - это правильное питание, а для другого - это жесткая монодиета (или наоборот). Связано это с вопросами привычки и самодисциплины.
Кроме того, правильное питание полезно для здоровья, человек чувствует себя лучше. А вот жесткая монодиета может навредить организму, если она не согласована с физиологическими особенностями человека.
Как только человек ( или то существо , что стало человеком впоследствии ) встал на ноги и взял в руки палку , он принялся этой палкой дубасить живность , до которой палкой дотянулся . Потом приделал к палке каменный наконечник и сталь бить живность чуть подалее от себя . Затем взял ещё палку , согнул её и натянул тетиву , чтоб первую палку метнуть уж в совсем отдалённую животинку . Делал он это всё для одного - чтобы мяса покушать , сначала сырого , потом на костре поджаренного . На мясе , лишь слегка разбавляя мясную диету травками и корешками , этот палкометатель вырос и преобразился в Хомо Сапиенс . И даже такие вегетарианцы - обезьяны , от которых , как считают многие , мы произошли , нет - нет , да и покушают мяса себе подобных . Делаю вывод , что не будь мяса , мы могли бы просто не выжить или стать совсем другими , а какими - Бог весть .
Мне нравится с детства сладкая каша из риса и тыквы - и полезная и вкусная! Для этого блюда нужен рис ( только не длиннозёрный, он плохо разваривается) 1 стакан, грамм 300 тыквы, сухофрукты -изюм, курага (кому какие нравятся), немного молока и сахара. Сначала нужно очистить тыкву от кожуры, нарезать небольшими кубиками и потушить до мягкости. Рис отварить до готовности, смешать с тыквой и протереть через сито. В полученное пюре добавить предварительно замоченные на несколько минут в горячей воде и мелко нарезанные сухофрукты, молоко,сахар и минут 10 -15 ещё потомить на медленном огне. ( лучше в духовке)
каша - пшенная, гречневая, овсяная, манная, можно на молоке, с добавлением фруктов и ягод (если нет аллергии),
омлет из яиц и молока - 2-3 раза в неделю,
запеканки из творога, картофеля, яблок и т.д.,
супы молочные или на курином, мясном и овощном бульоне,
мясные продукты - говядина, курица не жирная, кролик, мясо индюшки, свинины минимум или вообще исключить, желательно вареные, либо в виде фарша приготовленного на пару или в духовке ( котлеты, тефтели, запеканки)
напитки - компоты из сухофруктов или из свежих ягод или фруктов.
