Надо питаться 3-5 раз в день, не заниматься тяжелым физическим трудом и какими-либо физическими упражнениями на полный желудок. Пища должна быть хорошо прожарена или сварена. В рационе должны присутствовать все витамины и микроэлементы, мясо, рыба, свежие фрукты и овощи. Калорийность не должна превышать вашу суточную в них потребность. Есть надо в одно и то же время, сидя, не спеша и тщательно пережевывая. Пить в достаточном количестве жидкость: чай, кофе, соки, воду. Есть и пить надо пребывая в нормальном( а лучше в хорошем) настроении. Если вы склонны к полноте, то следует сократить количество принимаемой пищи до пределов, необходимых вашему организму и много двигаться.
Как только человек ( или то существо , что стало человеком впоследствии ) встал на ноги и взял в руки палку , он принялся этой палкой дубасить живность , до которой палкой дотянулся . Потом приделал к палке каменный наконечник и сталь бить живность чуть подалее от себя . Затем взял ещё палку , согнул её и натянул тетиву , чтоб первую палку метнуть уж в совсем отдалённую животинку . Делал он это всё для одного - чтобы мяса покушать , сначала сырого , потом на костре поджаренного . На мясе , лишь слегка разбавляя мясную диету травками и корешками , этот палкометатель вырос и преобразился в Хомо Сапиенс . И даже такие вегетарианцы - обезьяны , от которых , как считают многие , мы произошли , нет - нет , да и покушают мяса себе подобных . Делаю вывод , что не будь мяса , мы могли бы просто не выжить или стать совсем другими , а какими - Бог весть .
Мне нравится с детства сладкая каша из риса и тыквы - и полезная и вкусная! Для этого блюда нужен рис ( только не длиннозёрный, он плохо разваривается) 1 стакан, грамм 300 тыквы, сухофрукты -изюм, курага (кому какие нравятся), немного молока и сахара. Сначала нужно очистить тыкву от кожуры, нарезать небольшими кубиками и потушить до мягкости. Рис отварить до готовности, смешать с тыквой и протереть через сито. В полученное пюре добавить предварительно замоченные на несколько минут в горячей воде и мелко нарезанные сухофрукты, молоко,сахар и минут 10 -15 ещё потомить на медленном огне. ( лучше в духовке)
каша - пшенная, гречневая, овсяная, манная, можно на молоке, с добавлением фруктов и ягод (если нет аллергии),
омлет из яиц и молока - 2-3 раза в неделю,
запеканки из творога, картофеля, яблок и т.д.,
супы молочные или на курином, мясном и овощном бульоне,
мясные продукты - говядина, курица не жирная, кролик, мясо индюшки, свинины минимум или вообще исключить, желательно вареные, либо в виде фарша приготовленного на пару или в духовке ( котлеты, тефтели, запеканки)
напитки - компоты из сухофруктов или из свежих ягод или фруктов.
Пенсионный Фонд располагает только теми средствами, которые перечислили ему работодатели, Эти средства он и распределяет среди пенсионеров. Если ему дадут средства в два раза большие - он с восторгом увеличит доходы пенсионеров.
А Роспотребнадзор предлагает идеальную картину того, как это должно бы быть. А насколько такое питание финансово осуществимо для пенсионеров его вообще не волнует и не интересует. Специалисты
этого ведомства порекомендовали и дальше судьба этих рекомендаций их совершенно не волнует- ведь с них за исполнение этих рекомендаций никто ничего не спросит- значит, можно спокойно выдавать рекомендации и получать зарплату- ведь одно другому не мешает.
Да,при правильном питании похудеть можно.Попробуйте раздельное питание.здесь не надо смешивать продукты между собой,например пюре с котлетой или сосисками,сначала съесть только пюре, а потом когда захотите кушать через несколько часов уже съесть котлету или сосиски.И так каждый продукт есть отдельно.Можно сделать зелёный салат-всё зелёного цвета,огурец,петрушка,листья салата,капуста, и не заправляйте маслом и майонезом.а полейте соком лимона.По-началу сложно на восприятие,но потом привыкните.По-меньше кушайте сладкого и булок.Если к чаю хочется сладкого,замените на курагу или чернослив 2-3 шт.И конечно кушайте маленькими порциями и ешьте медленно,тогда организм быстрее насыщается.Так же очень способствуют похудению лёгкие супы,их можно есть часто и нужно,что бы пища не застаивалась,и для организма полезно.И ещё стоит заняться спортом,тогда вы быстро похудеете.
