Есть картошку с кожурой даже полезно!В ней содержится много витаминов, что дает еде хорошо усваиваться в желудке. Так что кушайте картошку с кожурой и не переживайте.Главное хорошо вымыть картошку перед едой.
Сильно молодой картофель тоже не является полезным. В нем слишком много солонина, как в позеленевшем картофеле.
В старом картофеле уже нет витаминов, а остается один крахмал.
Так что, самый оптимальный вариант это не слишком молодой картофель, который набрал свою силу.
В Китае вообще принято есть сырой картофель. Либо они варят его в воде с уксусом. Этот своеобразный способ приготовления молодого картофеля помогает сохранить в нем такой необходимый элемент как йод, который, как правило, теряется при обычной варке картофеля (хотя подобное не относится к запеченному картофелю и к картофелю в мундире).
Картофель - благодатный и благодарный продукт, из которого (или с ним) можно приготовить самые разные блюда.
Во многих городах Германии есть картофельные ресторанчики, например, в Берлине (Картофельный подвал/Kartoffelkeller), Трире ("Kiste"/Ящик), Люнебурге (Картофельный расторан/Kartoffelrestaurant), Заарбрюккене (Картофель/Die Kartoffel). Наверное, российским предпринимателям стоило бы обратить внимание на это, а не гоняться за пицами/шаурмой.
Готовлю картофельные блюда охотно, но не часто, стараюсь использовать разные его сорта по назначению, вот некоторые, наиболее частые, блюда
- Картофельные супы (с грибами, с мясом, с сельдереем, с пореем, с сыром, с сосисками, с чечевицей).
- Картофельные салаты (тёплый, холодные с огурцами, редисом, грибами, сельдереем и т.п.)
- Картофель жареный (картофель свежий фри, картофель отварной жареный с розмарином, картофель запечёный с морской солью и розмарином).
- Картфофель, запечённый в фольге с соусом из сметаны и трав
5.Картофельное пюре (с сельдереем, с зеленью)
6.Картофель отварной разных сортов на гарнир, как правило, свежий молодой, в том числе, и редкие, например, сорта голубого картофеля.
- Вареники из картофеля, на снимке-запечённые в соусе и положенные в грибной бульон
- Кнедли картофельные
- Особенные блюда: "гётевский" зелёный соус, а к немеу-отварной картофель, огурцы, яйца
Где-то читал, что провели эксперимент в котором первым людям дали на завтрак яишницу и тост. А вторым рогалик, обезжиренный сыр и йогурт. По количеству каллорий одинаково. Но у вторых участников голод проявился раньше. Нельзя просто выпить кофе ничего не сьев, так как кофе повышает выработку желудочного сока и если оставить желудок пустым то будет раздражение стенок желудка повышенной кислотностью. Нельзя кушать сладкое, так как возбуждённая поджелудочная начинает вырабатывать инсулин и снижает тем самым уровень сахара поступаемого в организм, но потом человек начинает чувствовать усталость и аппатию. Апельсиновый сок можно пить натощак только здоровому человеку, у остальных может вызвать изжогу.
Йогурт натощак есть бесполезно для организма, ибо он помогает в пищеварении, но если вы перед этим не покушали то и переваривать нечего, а полезные бактерии содержащиеся в йогурте "сьест" желудочный сок и ничего до кишечника не дойдёт.
Ещё нужно учитывать какая у вас работа, физическая или интеллектуальная ибо это разные продукты требуются. Например мясные блюда требуют для переваривания много энергии организма, соответственно после такого завтрака вам сложно будет что-то делать ибо все силы уйдут на переваривание продукта.
Попалась страничка в которой я читал про разницу питания для людей разного труда. Я оставлю ссылочку если тут можно: http://properdiet.ru/osnovy_pitanija/rezhim_pitanija/201-osobennosti-rejima-pita<wbr />niya-dlya-rabotauschih-ludey/
Столько способов приготовить картошку, что и не перечесть - жареная картошка, картофель фри, отварной картофель с зеленью, картофельное пюре. Но самое полезное - это картошка в мундире. Проще всего ее просто помыть и отварить, не очищая. Но можно и запечь в таком же виде в духовке. Так в картошке сохраняются все витамины. Солить картошку в мундире во время варки/запекания не нужно, ее солят уже непосредственно перед употреблением.