Поручиться нельзя, но не исключено, что потому... что на ногах вы - ходите.
Может быть, объективно и немного, но нагрузка нан оги многократно превышает нагрузку на руки.
Вот и ответ, собственно.
Ноги в разы чаще находятся в активной работе - так, что жир на них откладывается меньше, а вот мышцы худо-бедно тренируются.
Руки же, лишенные постоянной физической нагрузки - дряблеют. То есть, мышцы атрофируются, а нарастает соединительная и жировая ткань.
Куда менее плотная и тяжелая, нежели мышечная.
Зато объемная и дряблая.
Собственно, поэтому руки толстеют и жиреют, а ноги остаются более-менее подтянутыми и плотными.
Как-то так.
Сходите к врачу. Не совсем разумно спрашивать о таких долгосрочных проблемах со здоровьем тут.
Возможно есть защемление где-то, необходим костоправ. Но только после того, как сходите к врачу и он даст вам рекомендации.
Лучше всего комплекс гимнастики запоминается в картинках, ведь описывать каждое упражнение долго и не всегда понятно, а по картинке более понятно.
Сначала в облегченном исходном положении лежа на спине, лежа на животе, стоя на четвереньках.
Затем потруднее - на укрепление пресса с зафиксированными стопами. После каждого такого нагрузочного упражнения более легкое тоже лежа на животе, спине, боку, стоя на четвереньках. Можно с использованием шведской стенки, гимнастической палки, резинового бинта.
Главное в занятиях - регулярность. А на это нужна сила воли и мотивация.
Вначале сократите нагрузки. Боль может повести себя как угодно. Может и уйти. Здесь, скорее всего шейно-плечевой синдром, то есть причина остеохондроз шейного отдела позвоночника. Заниматься гимнастикой надо, но аккуратно, без фанатизма. Если не пройдет - надо делать снимок шейного отдела и левого плечевого сустава и лечиться, уже смотря на результаты обследования.
Гимнастика, которую Вы делаете дома, наоборот, помогает Вашему организму стать сильнее. Но только в том случае, если Вы не делаете из неё культа и не доводите свой организм. Спорт же это всегда борьба, где можно и пораниться, и переусердствовать, или же просто переутомиться, так как спорт - это все-таки не просто занятия гимнастикой или физкультурой, это и профессия, и способ зарабатывания денег. А как известно, в любой профессии есть производственные травмы - и спорт не исключение.