Гимнастика, которую Вы делаете дома, наоборот, помогает Вашему организму стать сильнее. Но только в том случае, если Вы не делаете из неё культа и не доводите свой организм. Спорт же это всегда борьба, где можно и пораниться, и переусердствовать, или же просто переутомиться, так как спорт - это все-таки не просто занятия гимнастикой или физкультурой, это и профессия, и способ зарабатывания денег. А как известно, в любой профессии есть производственные травмы - и спорт не исключение.
Если есть деньги можно сходить на аппаратный лимфодренажный массаж, за 10 сеансов, как раз примерно столько и уберется. Я хожу сейчас, убралось 2-3-см, но было пока только 4 сеанса.
Если хотите упражнениями, можно попробовать Оксисайз (дыхательная гимнастика). Занимается моя подруга, говорит, что подтягивается кожа. Я не могу себя заставить.
Или Обруч хулахуп покрутить пару месяцев, тоже как вариант.
В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.
Да, конечно же жир сжигается при подобных упражнениях. И чем больше вы будете делать такие упражнения, тем быстрее будут сжигаться жирки. Но одних упражнений на пресс недостаточно, нужно так же активно заниматься бегом, при правильных нагрузках на организм, вы начнете приходить к желанному результату. Но опять же, если заниматься этим, то желательно не забрасывать на долго, а регулярно каждый день начинать с пробежки и зарядки, тогда у вас все получиться.
Опять же сужу по себе. Если интересует именно похудение - то это бег! По началу, если совсем не занимались, это может быть интенсивная ходьба на беговой дорожке, позже начинайте бегать в небыстром темпе минут по 10-15, затем подключайте интервальный бег, т.е. 10 минут в обычном режиме, на 2 минуты ускоряетесь - и так несколько раз. Таким образом. бегая два-три раза в неделю, я сбросила за три месяца 8 кг. Можно использовать спортивный пояс, но лично я эффекта не заметила от него.
Еще, кстати, для похудения прекрасно подходит аквааэробика! Калорий сжигается больше, чем на беговой, плюс подтягиваются мышцы и исчезает целлюлит! Через месяц занятий по два раза в неделю сами увидите результат!
А вот когда "дохудеетесь" до результатов, которых ожидали - подключаете тренажерку и занятия с фитнес-инструктором. Бегать уже достаточно будет раз в неделю!
Успехов вам!
