Бананы, сыр, шоколад. А по своему опыту скажу, нужно к своему организму прислушиваться, он знает лучше всего, что в данную минуту ему надо, если "просит" соленых огурцов, то именно это Ваше лекарство )))
Безусловно поможет. Что такое медитация? Это осознанное отрешённое состояние сознания, которое присуще всем новорождённым детям и просветлённым. Просветление - это истинное состояние счастья, когда всё устраивает и отсутствуют какие-либо желания. Поэтому медитация - это наше естественное состояние сознания, с которым мы приходим в материальный мир. Депрессия происходит от Ума и эмоций, то есть от перенасыщенности эндорфинов в организме. Когда человек слишком много получал эмоциональных удовольствий, то тем самым перенасытил свой организм выделением гормона радости (эндорфина). Далее, организм начинает восстанавливать равновесие и наступила очередь выделятся противоположному гормону (энкефалинам). Для человека это выглядит как белые и черные полосы жизни. Со временем энкефалины отработают своё, и депрессия закончится. Можно конечно же ускорить процесс выделения энкефалинов, и тогда период депрессии сократится в несколько раз. Но для этого требуются волевые усилия, а при депрессии человеку вообще напрягаться не хочется. Медитация, в данном случае, помогает тем, что отключает Ум и эмоции. Ведь депрессия - это эмоция, поэтому медитация даёт возможность уйти от эмоций. Подробнее в теме энкефалин-эндорфино<wbr />вая система.
Не знаю хорошо это ,или плохо,но меня(не часто но бывает) "накрывает" в любое время года(без привязки к весне и авитаминозу)борюсь как? просматриваю любимые фильмы(одни и те же помногу раз)я на компе специально держу антидепресивные фильмы(сам себе коллекцию "забацал").. есть и такие методы борьбы с депресухой(картинка ниже)
Осенью человек расстроен, что лето кончилось и скоро холода. А весной он ещё где отошёл от зимы и запасы витаминов за зимний период истощились. Авитаминоз начинается. И всё ещё холодно, слякоть, морозы.
Еще И.М. Сеченов в свое время обнаружил, что лучшее средство от депрессии - это физическая активность.
При плохом настроении врачи все же советуют ... выговариваться, жаловаться близким людям.
Полезны приятные дела, сюрпризы, праздники, тематические вечеринки и так далее. Активные прогулки на свежем воздухе.
