Встаю в общем без проблем: хоть и ставлю будильник, но почему-то просыпаюсь раньше него минут на 20-30, видимо мои "внутренние часы" идут немного быстрее реальных. В принципе, если проснулся, то надо сразу вставать, а не разлеживаться "ну, еще пять минут" - за эти 5 минут все равно выспаться не получится, но можно таки заснуть снова, а это чревато тем, что можно проспать и звонок будильника.
Кроме того, говорят, чтобы легко вставать и высыпаться, а не ходить весь день, как сонная муха, надо спать кратное 1.5 часам время: 1.5 ч. , 3 ч., 4.5 ч., 6 ч., 7.5ч. Объясняют это тем, что якобы эти 1.5 часа длится один период чередования медленной и быстрой фаз сна и наиболее бодрое состояние человека именно тогда, если он проснулся во время фазы быстрого сна.
Зато в выходные, когда с утра спешить никуда не надо, я могу проспать и до полудня, особенно если до 3 часов зависал в интернете ;-)