Нет, конечно не полноценен. У меня так бывало всвязи с ночными дежурствами и тут уж ничего не поделаешь, а сейчас бывает при нервном перенапряжении, и такой сон не приносит никакого удовлетворения, остаётся чувство усталости, слабость, головная боль.
Вообже многие люди говорят,что очень полезно спать с поднятыми ногами,например положить их на подушку. Но честно говоря это ведь не очень удобно,да и спорный вопрос,полезнее спать с приподнятыми ногами или нет:)
Облейте себя холодной водой, но если вам впервой то потрите себя холодным промоченным палатенцем и далее помограйте 30 раз. Это вам хватит на 40минут бодрствования. И все же лучше высыпаться все 8часов. Нарушение ритма и режима сна ведёт к развитию различных онкологий.
Мой самый действенный способ в настоящее время-это истинная усталость и утомление, когда я их начинаю чувствовать, то стараюсь побыстрее выключить компьютер и уйти либо к телевизору на часок перед сном, либо почитать что-то, а может и сразу лечь спать. Несколько лет назад мне надо было включать силу воли, но сейчас я ориентируюсь только на свои ощущения.
Зависит от способности человека быстро отходить ко сну.Если таковая на высоком уровне- вполне возможен- указанный вариант развития событий,- в два часа-" упал"- проспал до семи встал свеженький, как огурчик- пять часов крепкого сна- бесспорно- достаточно для восстановления.
