Самое главное на занятиях по аэробике (стэп-платформы) -это хорошая вентиляция помещение, чтобы было достаточно свежего воздуха! Иначе могут быть головокружения и быстрая утомляемость.
Для начинающих -должна быть не большая нагрузка.
Допустим,я бегаю по утрам и с удовольствием занимаюсь на стэпе.
Человек,у которого есть какие-то заболевания и опасения-обязательно должен предупредить тренера-тогда тренер подскажет какая нагрузка должна быть,чтобы не было последствий.
Умеренные занятия спортом,особенно кардио-тренировки -это отличная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы!
При максимальных нагрузках,которые испытывает человек, идет пиковая нагрузка на сердце, Важно регулярно проверять частоту сердцебиения, для предотвращения опасных последствий для организма. Нормальные показатели сердцебиения 60-80 ударов/минуту. Здесь влияет и возраст. У младенцев норма пульса до 130-135 ударов в минуту. Для людей после 60 лет, норма сердцебиения 75 ударов. Для здорового человека допустимо превышения пульса на 5 ударов в минуту. То есть допустимо значение 85. Свыше 100 ударов/минуту' это высокий пульс, особенно, если в состоянии покоя. Здесь надо сразу обращаться к терапевту и кардиологу. Максимальная частота пульса может быть вызвана рядом причин- сильный стресс, острая, невыносимая боль, большие физические нагрузки, спортивная тренировка, соревнования, заболевания сердца, онкология. Самым распространённым методом определения допустимого пульса для человека, является метод Карвенина с гендерной поправкой, когда у мужчин из числа 220 вычитают возраст, доя женщин еще от полученной величины вычитают число 6. В другом методе из уже полученной величины вычитают величину пульса в спокойном состоянии. Есть более точные методы измерения максимально допустимой величины пульса, но при любых обстоятельствах, человек должен рассчитывать на свой организм и его знать, не допуская перегрузок на сердце.
Доброго вечера! На стадионе можно бегать даже после литра виски. Единственное, только боюсь, что траектория такого бега больше будет напоминать ломаную линию, чем овал. Да и многое зависит от того, сколько времени прошло с момента последнего употребления. А с медицинской точки зрения вряд ли бег под шафе принесет хоть какую-то пользу. Скорее - наоборот. Мотор можно загубить, особенно если это практиковать регулярно. После злоупотребления алкоголем полезно немного продышаться, но делать это нужно на трезвую голову и умеренно.
От спорта, как это не странно звучит, вред будет всегда. Спорт - это не физкультура - это постоянные изнурительные тренировки на грани возможного, где постоянный стресс, риск растяжений, переломов, вывихов и т.п. В молодые годы, это все не так ощущается, негативные проявления, побочные эффекты начинаются уже в зрелом или преклонном возрасте. Конечно же, не обобщаю, но очень много маленьких начинающих гимнастов с переломами или в туже корзину - боевые искусства.
Оптимальный вариант, это заниматься до уровня кандидата или мастера спорта - и "хватамба". Дальше просто заниматься для души или тренировать деток.
Конечно же, спорт есть менее рискованный и травмоопасный, например, плавание, волейбол, теннис и прочее.
И еще, если уж рисковать, то лучше в хороших оборудованных секциях и с квалифицированными именитыми тренерами, плюс почитать немного об этом виде спорта, узнать мнения специалистов (враче, в том числе) и не оставлять все на самотек, следить за новостными тенденциями.
На мой взгляд, вам беспокоиться не о чем, пожалуй вам можно только позавидовать. Пульс при физической нагрузке и должен увеличиваться, главное, что бы после того как нагрузка снята, пульс быстро приходил в норму. У вас норма.
