Первым шагом является сбалансированное питание, которое включает в себя домашнюю полезную пищу (глупо рассчитывать на витамины, если пить колу и есть одни бутерброды).
Обратить внимание зимой стоит на витамины С, В, А, D. Также если вам лично не хватает какого-то витамина помимо указанных, то не стоит забывать и о нем.
Если покупать витаминные комплексы, то стоит обратить внимание на "Ревит" (всем знакомый с детства), "Витрум" (завоевал внимание многих людей).
Еще не помешает сходить к врачу, так может он выпишет вам возможно не слишком известные витамины, но которые будут необходимы именно вам).
Я например каждую осень обязательно пропиваю иммуноукрепляющие препараты типа полиоксидония , запасаюсь компотами из фруктов и постоянно ем перья лука ( добавляю их в сметану к пельменям ) , а еще лучше на ноябрьские праздники съездить на воды типа Баден Бадена .
Для укрепления иммунитета можно пропить биологически активную добавку РиоФлора Иммуно Нео, которая является пробиотическим комплексом и способствует укреплению иммунитета. Удобный прием по 1 капсуле один раз в день, можно принимать детям с 3 лет.Эта добавка активизирует иммунитет и способствует увеличению иммуноглобулинов, которые затем будут нейтрализовать чужеродные бактерии и вирусы и защищать организм от инфекций.Капсулу не обязательно глотать, можно растворить содержимое в воде, молоке или йогурте.
Не только фрукты, но и овощи, травы, в том числе сушеные и консервированные. Вспомните, разве наши предки ели круглый год свежие овощи и фрукты? В основном заготовки из местных овощей и фруктов. И витаминов химических раньше не было, впрочем, как и аптек. Неоднократно бывала на лекциях врачей касательно потребления витаминов. Для себя определила так: витамины в виде химических веществ (т.е. то, что продается в аптеке) - это выкачивание денег из нас, пустышка, организмом практически не усваиваются. И откуда Вы знаете, каких именно витаминов, или иных химических элементов Вам не хватает? Сейчас есть анализ по волосам и по крови на разные хим. вещества, по крови более точный, но и более дорогой. Точно название не вспомню, но единственная на сегодня подобная лаборатория находится у нас в России, с ней сотрудничают многие известные люди со всего мира, в том числе наши спортсмены (в разных видах спорта), политики. По результатам анализа они разрабатывают схему лечения, создают сами лично для вас препарат для приема. Т.е. получается не комплексный стандартный набор, а набор из тех веществ, которые необходимы именно для вашего организма и в нужной дозе и легкоусваиваемой вашим организмом форме. Вот в такие витамины я верю. Не сочтите за рекламу, сама этот анализ не делала. Последние 5 лет витамины из аптеки не употребляю, стала есть больше овощей и фруктов (желательно выращенных или собранных собственноручно) разницы не заметила.
Чтоб не болеть зимой надо, тепло одеваться, не переохлаждаться на улице, кушать больше витаминов, не аптечных синтетических витаминов которые обычно продают как комлексные а именно фрукты, пить чай с имбирем, можно в комнатах расставить небольшие блюдца в них насыпать молотую корицу время от времени перемешивать ее, она будет разгонять микробы. Кушать побольше лука и чеснока. Ну и проветривать периодически жилые помещения. Еще можно для профилактики попить бифидобактерии восстановить микрофлору это тоже хорошо для повышения иммунитета.
