Считаю самым главным естественным адреналином это ваша мотивация! Обязательно, когда делаете разминку перед упражнением мысленно представляйте вашу цель, чего хотите достигнуть и что для этого нужно. Мысли могут реально помогать в физических упражнениях, мне лично помогают. Стремитесь и добивайтесь своей цели, не бросайте и правильно питайтесь. Организованность действий должна быть в голове, просчитан заранее порядок и поставлена цель - это и есть главный естественный адреналин по моему мнению!
Кардиотренировки в первую очередь полезны для сердечно сосудистых систем и затем если они делаются на открытом воздухе(парк) то очень быстро сжигается лишний жир.
Любой спорт развивает выносливость. Даже шахматы. Почему? Потому что спорт всегда держит мозг человека в напряжении. То есть заставляет человека заниматься нагрузками. А это и есть выносливость. Ведь немногие люди на это способны.
не получаеться бегать, не бегайте, увеличивайте скорость и наклон беговой дорожки, чем выше, тем сильнее активность, за счет этого вы будете сжигать ненужный каллории, т.к Я правильно понимаю, стремление к бегу вызвано именно этим))) Ходьба с отяжелением, намного действеннее, нежели часовой изнурительный бег, ходьба менее травматична для спортсменов-атлетов.
Коль Вы грезите о беге, замените тренажерную дорожку, на ближайщий стадион. Почему, за счет кислородного обмена, бег дает пложитеьые результаты для сердечно-сосудистой системы, нежели дуные залы фитнес-центров. Начиайте постепенно разрабатывать выносливость, как? хорошая разминка ОБЯЗАТЕЛЬНА! что бы не получить травму мышц, бег трусцой 5-10 мину, заминка или стрейчинг, она обязательна что бы на следующий день не было аской боли, из-за которой Вам захочеться пропустить тренировку! Постепенно прибавляйте время, оответсвенно и киллометраж. Упражнения: 100метров спокойного бега, 100 метров взрывного, на максимальной для вас скорости.
Успехов.
Это тест, который был разработан для солдатов армии США, чтобы определить их уровень физической подготовки.
в тест входит четыре упражнения, которые делаются в четыре круга.В зависимости от того, в какое время вложится человек, выполняя тест, определяется уровень его подготовки.
Если человек успевает выполнить тест за 3 минуты - то, считается, что у него отличная подготовка, если тест делается на протяжении свыше 4-х минут, то физическая подготовка считается слабой, для солдата армии США.
Упражнения:
- 10 отжиманий.
- 10 полу-берпи ( работают только ноги, без подъема туловища и прыжка).
- 10 подъемов ног за голову.
- 10 прыжков из низкого приседа.
И так 4 круга за 3 минуты.
