Какие-то страшно умные учёные из Университета Нотр-Дам, что в далёком США, установили, что готовиться к разного рода экзаменам и зачетам, да и просто что-то запоминать, лучше всего прямо перед сном. Ибо сон, как они написали и проверили на группе из двух сотен студентов, помогает отлично закрепить информацию в памяти!
А с утра, чтобы раскачать свой мозг, лучше выпить зелёного чая - вот уж кладезь витаминов :)
Тоже всегда интересовал этот вопрос)) И, очевидно у всех по-разному время суток начинается))
У нас всегда говорили так:
3 часа - ещё ночь, а вот 4 УТРА
11 утра, а вот 12 ДНЯ
4 часа дня, а уже 5 ВЕЧЕРА
11 вечера, 12 НОЧИ
Получается, что день и ночь - самые коротенькие, а утро и вечер длинные-предлинные.
Встаю в 9 утра, еду на работу к 10 .В 16ч еду с работы домой. Дома готовлю ужин,делаю уборку. После 20ч. - свободное время.Под просмотр вечерних телепередач работаю в интернете.Выполняю различные задания на буксах,отвечаю на вопросы в БВ. Ложусь спать около 1ч. ночи.
Максимальный рост у человека наблюдается утром, а к вечеру он уменьшается на 1-2 см, это связано с тем, что в течение дня суставы сжимаются. Так же уменьшение роста наблюдается после интенсивных физических нагрузок, однако эти уменьшение не продолжительные, достаточно скоро рост восстанавливается. Максимальное уменьшение роста происходит после занятий со штангой и гирями, изменения в росте могут составить 3 и более сантиметров, это связано с уплотнением межпозвоночных позвонков.
Явные признаки нарушения режима дня и нерационального использования ресурсов прочности организма .
Ваши внутренние часы запрограммированы на определенный режим и если несколько раз изменить своим привычкам , то можно основательно сбить биоритмы .
Необходимо ложиться спать не позднее 23 часов , вне зависимости - хотите вы или нет , ведь , чтобы подготовиться ко сну вам необходимо - расстелить постель , принять душ ( лучше прохладный ) , почистить зубы , раздеться и весь этот ритуал организм помнит с детства .
Как только вы начнете выполнять эти манипуляции - мозг вспомнит свой режим и через несколько дней перестроится на правильный график .
И запомните , если захотели вечером спать - не пересиливайте себя , ложитесь- ваш организм подал вам сигнал об усталости .
