Как человек, имеющий опыт работы с людьми, страдающими от панических атак, могу заметить, что панические атаки встречаются и у курящих, и у некурящих людей.
Прямую связь между курением и паническими атаками я бы проводить не стала. То есть само курение не является и не может являться причиной панической атаки.
Но косвенную связь найти можно.
Например, есть определенные факторы, которые увеличивают предрасположенность человека к паническим атакам. Их много, все перечислять не буду, приведу для примера два - это сосудистые проблемы и высокая подверженность стрессам (или повышенная тревожность).
Курение является фактором, который усиливает проявления обеих этих проблем.
Уровень стресса у курильщиков выше, и сужение (и спазмы) сосудов у них случаются чаще. Соответственно, курение может стать дополнительным пусковым механизмом, который может спровоцировать или участить приступы панических атак.
У моей мамы аналогичные проблемы. Она любит доводить до белого каления не только себя, но и всех родных, которые ее окружают.
Успокоительные средства на нее не действуют.
На ночь завариваю ей траву - корень валерианы, чтобы хотя бы спала спокойно.
Пожалуй, перестать прислушиваться к симптомам в организме можно только в том случае, если уверен, что ведешь правильный образ жизни: соблюдая режим сна и бодрствования и режим правильного питания. Тогда понимаешь, что не способствуешь развитию того или иного заболевания, и начинаешь контролировать не только свои симптомы, но и страхи.
Итак,тревожность это состояние психики индивида,при котором он ощущает тревогу ,и не вв состоянии привести себя в чувство психического равновесия самостоятельно.
Генерализация тревоги это патология на фоне страха, за себя,за работу, за семью.
Если индивид не справляется с перманентным,генерал<wbr />изованным чувством тревожности, и это не проходит само,ему нужен психиатр.
Справится с этой патологией в одиночку нельзя.
Для начала нужно научиться разделять тревогу и тревожность. Это разные вещи.
Пример тревоги: Ваш родственник отправился в опасный сплав по горной реке. Он должен звонить каждый вечер. Но вот нет звонков два дня. В душе рождается тревога - опасение, что с ним что-то случилось. У этого опасения есть вполне реальная почва - риск сплава по горной реке, где ошибка людей или коварство реки могли привести к несчастью
Пример тревожности. Ребенок днем пошел гулять и в 2 часа дня должен вам позвонить. Он не звонит в 2. В 2-10 вы начинаете дергаться. В 2-15 сами звоните, но он не отвечает. У вас паника. Это тревожность - необоснованный страх. Ведь ребенок просто мог забыть о звонке, мог заиграться, телефон мог разрядиться и т.д.
То есть там, где есть реальная угроза здоровью и жизни - тревога, все остальное - тревожность.
Тревога - это нормально. С ней бороться не нужно. Причиной тревожности почти всегда бывает то, что мы наполняем свой мозг ненужной информации, которая и порождает ее. Самый эффективный способ бороться с тревожностью - очистить информационное пространство вокруг себя. То есть не смотреть новости, разные криминальные передачи, непонятные фильмы и всевозможные шоу-разборки на тв. Напротив, наполнить голову позитивом. Смотреть передачи про животных, путешествия, интеллектуальные игры и т.д.
И конечно же обратить внимание на свое окружение. Дистанцироваться от людей, которые тревожны, подозрительны, и приблизить к себе позитивных оптимистов.
Попробуйте медитацией, аутотренингом. В интернете можно найти множество методик и вариантов. Попробуйте высказать то, что Вас тревожит и беспокоит своим близким, друзьям. Обычно, когда делишься с кем-то своими страхами и тревогами, становится легче.
А если совсем уже уровень тревоги зашкаливает, принимайте по совету врача медикаменты. Есть целая группа препаратов - анксиолитики, они прекрасно снимают тревогу, как невротический симптом. Лучше начинать с более лёгких препаратов - Афобазол, Глицин, Стрезам, или растительного происхождения: Новопассит, например. На них рецепт врача в аптеке не требуют.
