Диетическое питание - рацион и режим питания человека, чаще всего больного. В основе диетического питания лежит принцип обеспечения физиологических потребностей организма в пищевых веществах. Для этого подбирают определеннве пищевые продукты, прошедшие специальную технологическую обработку. Прием пищи рекомендован в определенных количественных и качественных соотношениях, в определенное время.
Наиболее широко диетическое питания применяется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, диабете, ожирении.Подбор диеты должен определять врач, самостоятельно выбранные диеты могут нанести существенный вред здоровью.
Данная диета это сбалансированный вариант вегетарианской диеты. Меню этой диеты составлено так, что в организм каждый день поступают различные витамины, полезные вещества и клетчатка. В меню диеты входят блюда из овощей и отрубей. Отруби оказывают положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт и улучшают состояние кожи.
Самое первое, к чему надо себя приучить - это пить много воды. Вода должна быть чистой - это или очищенная через фильтр, или покупать чистую воду, или же использовать метод заморозки и разморозки, т.е. талая вода. Такая вода считается структурированная. Утром, натощак, выпиваете 1 стакан чистой воды, а со временем, когда привыкнете, можно увеличивать до 1литра. Лично я так сейчас и делаю, а раньше я себе даже представить такого не могла. Так что к этому можно легко привыкнуть. Через 15-20 мин. можно завтракать. Причем завтрак - это обязательное условие для желающих похудеть. Он запускает обмен веществ в организме. Завтрак должен состоять из сложных углеводов - это цельнозерновые каши на воде, с фруктами сочетать нельзя. Перед кашей очень хорошо сьесть салатик из свежих овощей,заправленный нерафинированным растительным маслом холодного отжима, любым, но лучше всего льнянным. Овощи можно использовать любые и в любом сочетании, хорошо добавлять сельдерей, а так же имбирь. Приемов пищи должно быть 3 или 4, без перекусов. На обед опять же желательно салат мз свежих овощей с куском посного мяса( куринная грудка, индюшатина, кролик), а на ужин салатик с рыбой. Фрукты должны быть как отдельный прием пищи. Воду в течении дня нужно пить через 2 часа после и не раньше, чем 15 мин до еды. Количество воды, необходимое для организма расчитывается из расчета 30грамм на 1кг веса, но зто минимальная цифра. Для тех, кто хочет похудеть - 40гр на 1кг веса.
Для того,чтобы у мужчины пропал живот, надо перестать пить пиво,совсем,ведь этот физический (не побоюсь этого слова) недостаток так и называется -пивной живот.
Второе.Поменьше лежать на диване и больше двигаться,особенно если автомобиль.Автомобиль- не средство передвижения,в данном случае,а а средство торможения метаболизма.
Не забывайте,что мужчина для поддержания своего здоровья и себя в хорошей форме должен делать не меньше 10 тысяч шагов в умеренном темпе,женщина - чуть меньше.Ешьте поменьше хлеба,жирной пищи,сладкого,тратьте больше энергии,а потребляйте меньше,делайте отжимания. И живот со временем уйдет.
Многие диетологи ,врачи, признаются что это не верно,время не причем, самое главное поесть не позже чем как минимум за 2 часа до сна.
А вот на собственном примере могу сказать точно , что это работает ,имею ввиду после 6 не есть, реально сбросил за пару месяцев около 5 кг.Правда очень неудобно ,ужас.Надо после работы успеть добежать ,доехать до дома, еще и разогреть(приготовит<wbr />ь).Можно конечно поужинать и в кафе.
