Пять килограмм за месяц сбросить очень-очень легко. Без вреда для здоровья в неделю можно сбрасывать 1-1,5 кг. То есть никаких особых диет не нужно, просто правильное питание. Ограничение жареного, сладкого, мучного и не кушать за 3-4 часа до сна. Побольше овощей, фруктов в рационе и лёгкие физические упражнения помогут вам сбросить эти несчастные 5 кг.
Нашла ссылку на то как сбросить 5 кг за 7 дней. Но мне кажется это не очень реальным, хотя советы неплохие.
Интересно, а кто вам сказал о похудение от обруча? Ну покрутили недельку и дальше тело его просто не чувствует, так как привыкает. Другое дело если вы его будете утяжелать постепено(песочек добавлять). Серьезно надо к таким вещам подходить: обследование организма, диета, спорт и образ жизни. Но можно: пилюли, операции и еще различные вредоносные способы.
С внутренней стороны бедер ушки хорошо убираются с помощью махов в стороны или подниманием ноги (в положении лежа на боку верхнюю ногу сгибаем в колене и ставим на пол, нижнюю ногу поднимаем вверх-вниз). Знаете тренажер leg magic? Вот все движения по такому принципу как раз показаны от ушек. Советую чередовать упражнения с растяжкой, она тоже очень хорошо помогает.
На все 100%.
Тренер нужен для того, чтобы, используя свои знания и опыт, определить, в каком режиме вам тренироваться, какую пищу есть, на какие мышцы делать акцент, подобрать прочие физические упражнения (задействуя не только зал), а также не дать вам сразу испортить то, что у вас пока работает нормально: сердце, сосуды, связки, мышцы, дахалку и пр.
Однако, при должном старании в изучении литературы, при знании своего организма и понимании, как он действует, можно самостоятельно выбирать нагрузку, частоту тренировок, пробежек, работы с тяжестями разного веса на разные группы мышц, не перетруждая себя сверх меры и т.д., что вполне хватит для того, чтобы наросли мышцы, чтобы они приобрели рельеф, чтобы тело стало подтянутым и пропорциональным, а также, чтобы сохранить здоровье, так как главное в тренировках - здоровье, а рельеф... он вторичен и неизбежен :)
Сейчас скажу =))))!!!! Если это строгая диета, да, вредно и вес быстро вернётся и даже больше, так как после такого стресса организм будет стараться накопить как можно больше. Пэтому сбросить за 1 месяц 10 кг на строгой диете можно, но не полезно. Я за месяц похудела на 6 кг без всяких диет. Утром и днём ела как обычно- и каши и картошки и котлетки и сладости, но при этом пила зелёный чай без сахара. А вот ужин не ела. Просто пила крепкий зелёный чай без сахара с парой пресных печенюшек. Кружки 3-4 за вечер. Вес ушёл, не возвратился (был стабильный до самой беременности) и не голодала. Правда сейчас набрала почти 10 кг в связи с беременностью )) Но это временно - вот рожу через месяц и вернусь к старой форме =)))
