2 кг бродячего веса или стабильного? Встаньте на весы перед сном. Запишите цифры. Встаньте на весы утром. Запишите и сравните цифры. Человек за время ночного сна теряет от 1 кг до 2-х кг своего веса.Вообще, пару дней голодом- и ваших двух кг как не бывало. А ещё надо просто уменьшить объём потребляемой пищи. Как говорится, положи себе столько, сколько хочется, и отложи половину. А ещё говорят:"Ты можешь есть сколько угодно, что угодно и когда угодно, но голая и перед зеркалом!" Удачи!!! И Ваша красота никогда Вас не покинет!!!
Для начала нужно определить причины набора веса... если это не клинические, которые устранить может только врач, а пережер или малоподвижный образ жизни.. то рекомендую систему Миримановой Минус 60 сама живу по данным принципам без ущерба)))(достижение - сбросила 15 кг)ну и увеличить физическую нагрузку. Удачи!!! Если нужна будет помощь пишите с удовольствием помогу и поддержу!
Но субективно глядя на параметры я не вижу избыточного веса)) при таком росте
Биомеханическая стимуляция (БМС) – это механическое воздействие на мышцы человека, повторяющееся с высокой частотностью. Проще говоря, это вибрация, направленная вдоль волокон мышц, способная управлять некоторыми физиологическими функциями организма. Подтягивается кожа, расщепляется жир, улучшаются обменные процессы, повышается общий тонус.
Метод биомеханической стимуляции тела сегодня является одним из самых действенных способов коррекции веса и фигуры. Этот метод и аппарат для него разработал профессор Владимир Титович Назаров, заведующий кафедрой биомеханики Белгосинститута физической культуры. Он внедрил свою методику в спортивную и лечебную практику более 25 лет назад. С тех пор аппараты Назарова для повышения тонуса мышц используют не только спортсмены, но и люди, стремящиеся обрести здоровый дух и привлекательную внешность.
Не просто кататься, а кататься с максимальной нагрузкой. То есть, если ты едешь по асфальту, то пытайся развить максимальную скорость и так проехаться минут 5, потом сделай перерыв на 1 минутку, не останавливаясь, а всего лишь сбавив скорость, чтобы отдохнуть.
А лучше всего ездить по неровной дороге, к примеру в лесу, так ты будешь больше напрягаться, да и воздух в лесу чище.
В общем если ты хочешь похудеть катаясь на велосипеде, то и стоит на нем кататься, как будто это твой тренажер в спортивном зале.
С внутренней стороны бедер ушки хорошо убираются с помощью махов в стороны или подниманием ноги (в положении лежа на боку верхнюю ногу сгибаем в колене и ставим на пол, нижнюю ногу поднимаем вверх-вниз). Знаете тренажер leg magic? Вот все движения по такому принципу как раз показаны от ушек. Советую чередовать упражнения с растяжкой, она тоже очень хорошо помогает.
