Question

Можно ли делать физические упражнения на ноги при варикозе?

Answer 1

Не можно, а нужно! Но правильно, чтобы улучшить состояние вен, а не ухудшить.

1. Сначала делаются дыхательные упражнения с различным темпом (вам же нужно кровь насытить кислородом, а не гонять абы какую).
2. Далее - упражнения на поясницу стоя: наклоны, повороты, круговые вращения. Затем стоя на четвереньках: "собачка", "кошечка", "лисичка", "лошадка". Ведь именно от поясницы идет кровь к нижним конечностям.
3. Вот теперь беремся непосредственно за ножки:

а). Сначала облегченный вариант, ведь оттока в венах ещё нет. Нужно лечь на пол, поднять ноги вверх и просто потрясти ими, затем порисовать различные фигуры, писать свое имя, по отдельности и двумя ногами вместе.

б). Теперь посложнее вариант, уже предельные движения ногами: вверх - вниз, по кругу, за голову. Так как сразу это трудно, поможет обыкновенный самый простой тренажер - веревочка. А можно взять ненужный старый поясок от платья и завязать на концах по петле. В эти петли и просунуть ступни наполовину, а середину веревочки взять в руки. Так с помощью рук и веревочки вы сможете делать упражнения ногами по большей амплитуде.

в). В конце - нагрузочные упражнения: "велосипед", "березка", имитация шпагата.

Берегите свои ножки: не пережимайте вены сидя "нога на ногу" или вприсядку, старайтесь менять обувь до 5 раз в день (с разной высотой каблука).

Answer 2

При варикозе можно делать физические упражнения на ноги, без отягощения. Нагрузка должна быть не слишком сильной и непродолжительной. Очень полезно делать упражнения из положения лежа, с поднятыми ногами. Например, "велосипед".

Answer 3

Если мы понимаем, что при варикозе вены не справляются со своей функцией гонять венозную кровь снизу вверх, подкачивая ее к сердцу, а это, согласитесь, весьма нелёгкая работа, то однозначно утверждаем, что физические упражнения на ноги как раз тренируют мышцы ног, которые в свою очередь поддерживают тонус вялых вен. Вот такая получается цепочка:

физические упражнения - мышцы - тонус вен.

Поэтому не то что можно, а жизненно необходимо в качестве профилактики варикоза и уже при его наличии нагружать ноги ежечасно и ежедневно. Этому поможет ходьба на длительные расстояния, велосипед, плавание и целенаправленные физические упражнения на мышцы ног.

Answer 4

Варикоз возникает зачастую при гиперавитоминозе витамина С и Р. Так что, первым делом надо следить за тем, чтобы цитрусовые, киви, черная смородина были в рационе каждый день.

Приседать можно только с собственным весом (с дополнительным весом приведет к ухудшению ситуации).

А самое полезное это велосипед по 3 минуты утром и вечером (тот велосипед, который делается на спине, а не реальный). Если не ленится и делать каждый день и если стадия варикоза начальная, то за пару месяцев варикоз может уйти.