Вот мой оригинальный рецепт, простой как три копейки в правильном исполнении. Если дома есть водка, то налей себе рюмку водки и закуси, неважно чем, все что тебе попадется на глаза тем и закусывай, водка все переработает.
И не стоит слушать диетологов, ученых или врачей, что твой организм просит то и ешь, главное не наедаться, вот и все.
А вот сам я давно уже не просыпался от чувства голода, просыпаюсь обычно по маленькой нужде, часов эдок 4 утра.
Привычка есть по ночам, по своему механизму, ничем не отличается от любой другой привычки: пить кофе по утрам; часами болтать по телефону; копаться сутками в автомобиле, стоящем в гараже; каждое воскресенье вставать ни свет ни заря и отправляться на рыбалку; беспрестанно улыбаться; пить ежедневно по два литра чистой воды; вести финансовый учет своих доходов и расходов; расписывать домашний бюджет на месяц вперед; опаздывать везде и всегда; читать книги перед сном под одеялом и много всего прочего.
Т.е. получается, что любой индивид, имеющий хотя бы одну привычку (а иных в природе и не бывает), обладает нездоровой психикой. Наверное, это не так.
Чтобы устоять перед ночными соблазнами, попробуйте раньше ложиться спать. А если не получается, то постарайтесь приготовить заранее стакан кефира или фрукт, несколько орехов, чтобы не заходить на кухню вообще. Еще можно сделать несколько физических упражнений: поприседать, покачать пресс, а затем выпить воды. Следующий способ перебить аппетит-принять теплую ванну.Так, например, ванна с магнезией помогает избавиться от отеков, снижает вес и аппетит.
Попробуйте хорошенько устать днём. Физический труд, физкультура, долгая прогулка быстрым шагом - без разницы. Главное, вы должны хорошенько "выложиться".
Потом поесть.
Через пару часов , не позднее, ложиться спать.
Устав, вы не проснётесь ночью оттого, что уже успели отдохнуть. Уставший днём организм будет требовать полноценного сна ночью.
Поев, вы не проснётесь ночью, чтобы утолить голод.
С таким режимом моя родственница похудела за полгода почти на 10 кг, в то время, как практикуя "ни ломтика после шести" потолстела на шесть кг за два месяца, когда тоже вставала ночью к холодильнику.
Никогда не ложитесь спать голодным: будете плохо спать, а бодрствование непременно утянет вас к холодильнику
Это организм пытается компенсировать недостаток положительных эмоций вот таким древним примитивным способом - "подкорковым" нервным механизмам "невдомек", что духовную пищу никак не заменить "суррогатом" в виде жратвы. Однако пытаются, и им по-прежнему невдомек, что ситуация скуки и безысходности будет только усугубляться, "подкорка" же будет продолжать свое "черное дело". Выход здесь только один - пытаться всенепременно вырваться из этого порочного круга. Как? Бороться не со следствием, а с причиной - с тем, что собственно приводит к тягостному состоянию скуки. Способов на самом деле масса - поставить себе задачу на работе, выехать в уикенд на природу (или отправиться на экскурсию), составить план на предстоящий дачный сезон, взять себе за правило ежеденно устраивать себе динамо-час (пробежки, фитнесс, плавание - чтобы этот час сердце энергично работало), почитать, к примеру, Довлатова (о котором выходит художественный фильм) и прочая и прочая - словом, "делать что-то - не сидеть" - как прописал (вот здесь) ведущий ныне бард земли русской. И тогда для "паразитного аппетиту" места просто не останется. Желаю Вам (вместе со "всенародным Тимуром") успеха.
